慢性发炎｜感冒总是拖了半个月才痊愈？医教2关键对抗慢性发炎

小感冒总是拖了半个月才痊愈？不时皮肤红痒却找不到过敏原？老是没来由的疲惫，但睡再饱还是觉得累？

医师指出，这也许是因为你的身体已经处于慢性发炎的状况！其实你能想到的大部分慢性病，如心血管疾病、糖尿病、各类癌症等都与慢性发炎有关，因此了解自己身体的抗发炎能力，并就弱项补强，就像盘点自己的军队人马、补给军粮一样，是不容忽视的功课。

6大慢性发炎症状（按图了解👇👇👇）

相关文章：慢性发炎｜经常感冒、时常疲倦提不起劲？医点出6大慢性发炎症状

台湾联欣诊所院长颜佐桦医师指出，“发炎”其实是身体一种保护反应，主要作用是启动免疫系统，使人体在损伤后进行自我修复。然而若发炎状况未缓解消退，导致身体长期处于慢性、低幅度的发炎状态，就可能引发各种疾病。

根据美国康乃尔大学教授卡尔纳珊（Carl Nathan）的说法，目前医疗上少有与发炎无关的疾病，因此想要降低罹患各项疾病的风险，最重要的便是先评估身体是否有发炎的状况，并进一步了解自己的抗发炎能力，才有机会超前部署，未病先防。

相关文章：慢性发炎｜筋骨痛易感冒瞓极唔够10警号　反复发炎或致癌忌2食物👇👇👇

临床上有不少与发炎相关的指标，如铁蛋白、高敏度C反应蛋白，可用来评估自己是否容易有发炎的体质，或自己是否处在发炎中。但若想更进阶检测自己的慢性发炎状态以及自己的抗发炎能力，则有赖功能医学的检项来进阶评估：

１. 了解自己的慢性发炎状态

氧化压力分析：适度的自由基是对付入侵的病毒或细菌的最佳武器，但当自由基浓度过高，便容易造成氧化压力异常增加，并出现细胞受损、危害健康的可能。因此借由此检测可以评估身体氧化压力状态及抗氧化储存量，有助了解疾病问题的根源。

动脉粥状硬化进展分析：“发炎反应”是造成动脉粥状硬化的重要因子之一！此项检测可检视体内发炎的程度，并借此协助降低心血管疾病发生的风险。

如何打造抗发炎体质？（按图了解👇👇👇）

相关文章：慢性发炎｜异常疲劳、皮肤差因慢性发炎！5招轻松打造抗发炎体质

２. 了解自己的抗发炎能力

抗氧化维他命分析：抗氧化维他命，如维他命A、维他命C、维他命E等是协助身体抗发炎的重要角色，透过这项检测，可以了解体内的抗氧化维他命够不够，并进一步评估抗发炎能力，可看出是否有需要摄取抗氧化维他命，使身体能对抗早期老化、发炎状况等。

脂肪酸分析：此检测能分析血液中五大类总共18种脂肪酸的浓度比例，比如可以抑制发炎反应的Omega‐3脂肪酸，或是促成身体发炎物质合成的Omega-6脂肪酸等各项比值都能借由此检测了解。

相关文章：【抗炎食物】慢性发炎可致癌症糖尿病　13种抗炎食物朱古力要识拣👇👇👇

造成发炎的原因与个人体质、基因遗传有关，饮食、作息、压力和生活环境等因子也有影响，因此建议平时应可以透过均衡饮食、规律作息、避免劳累等方法来减少发炎的可能。平时可以多补充颜色鲜艳的蔬果（如蓝莓、彩椒、番石榴、黄金奇异果等）、健康油脂（如三文鱼、坚果）并减少甜食、油炸类等会触发发炎反应的食物，来提升身体的抗发炎能力。

因为生活习惯、饮食、身体状况每年都会不尽相同，因此发炎的状况并不会恒久不变，只要维持良好的抗发炎能力，适度地减轻可能的发炎状况，并相信自己的免疫系统，如此便能增加自己预防疾病的筹码、降低诸多健康风险。

延伸阅读：

为什么我常生病？竟因吃错东西！医曝“假健康食物”是慢性发炎元凶

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”