咬指甲｜一紧张就想咬指甲？这类人比例高 小心惹上4大健康危机
你身边是否有亲友喜欢咬指甲？或是你一紧张就忍不住想咬指甲？其实咬指甲是一种常见的口腔习惯，在儿童或成人都可能出现。而研究发现，长期咬指甲可能会导致4大健康危机。
研究发现：医学生咬指甲比例高
台湾胸腔暨重症专科医师黄轩指出，“咬指甲”通常开始于儿童时期，随著时间的推移，大多数咬指甲的人，会倾向于停止咬指甲。而不同人群中咬指甲的流行率从3％～46.9％不等，据研究发现，在医学生中发现的比例最高。
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根据Williams et al.（2020）的研究，咬指甲可能与心理压力、焦虑、无聊和寂寞等情绪有关；36.8％～63％的病例有家族史。另外，咬指甲也被归类为“妥瑞症”的现象，而不是强迫症的行为。
长期咬指甲对健康有害
黄轩表示，有些有经验的医师是会观察病人有没有长期咬指甲的习惯，从而去追踪病人身体内危机在哪里。根据Pacan et al.（2014）的研究，长期咬指甲可能导致以下几种健康问题：
1. 指甲受损：指甲变形、断裂和脆弱。
2. 牙齿问题：牙齿磨损、错位和敏感。
3. 口腔感染：病菌通过口腔进入身体，可能引发感染。
4. 皮肤问题：指尖皮肤炎症，感染或溃疡。
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咬指甲可以治愈吗？戒掉咬指甲3策略
不过，仅有25％咬指甲者，会寻求专业医师治疗。根据2022年11月《J Med Case Reports》期刊上，由Sumayah Aljhani所撰写的文章指出，治疗咬指甲的行为疗法，包括认知行为疗法（CBT）、生活习惯疗法（HRT）。以下是应对咬指甲的策略：
1. 增强自我意识：当意识到自己咬指甲时，主动停止这一行为。
2. 替代行为：尝试将咬指甲的习惯替换成其他无害的行为，如摆弄一些小物件或使用橡胶手环替代。
3. 心理治疗：如认知行为疗法（CBT）可帮助改变不良行为，并提高应对压力的能力。
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黄轩表示，透过治疗来减少咬指甲的症状，多篇论文显示都是有显著改善的效果。不过，有些家长对于孩子咬指甲有错误认知，26.4％的家长，对自己孩子咬指甲是不带去看医生的，甚至有70.2％的家长，认为可以用惩罚来打破孩子的习惯，但其实这样做效果差，且可能增加孩子的焦虑和压力。
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