更年期|停经女性提防骨质疏松!死亡风险堪比乳癌3期 预防靠2招
女性约于40岁过后,“更年期问题”会逐渐找上门,不只热潮红、盗汗、心悸、阴道干涩和心情低落等症状,医生更提醒要注意“骨质疏松”问题。研究显示,每2个停经妇女,就有近1位罹患骨质疏松症,如果置之不理,日后一旦演变成骨质疏松性骨折,死亡率相当于乳癌第3期。
女性约于40岁过后,“更年期问题”会逐渐找上门。台湾安南医院妇产科医生陈昱任分享近期案例,一位45岁妇女过去无内科疾病,且常和亲友出门旅游,生活过得舒适自在。
但最近几个月,她身体突然常感不适,症状包含全身酸痛、半夜难入眠、情绪不稳易发怒,甚至开始觉得忧郁。加上身体常有热潮红、盗汗、心悸、频尿和尿道烧灼等现象,就连与先生爱爱,私密处都极度不舒服,诸多情形导致她无法正常上班。
为此,这位妇女辗转于精神科、复健科、中医科跟内科看诊,但症状都没有太大的改善,反而让她误以为自己罹患罕见疾病。所幸,到妇科求诊后,确诊为女性常见的更年期症状,在适当药物介入治疗后,身心不适终获得缓解,再次回归自在日常。
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40后进入更年期,慎防骨质疏松
陈昱任表示,研究统计有8成妇女过了40岁之后,会逐渐出现更年期症状,原因是受到雌性荷尔蒙分泌减少影响,连带可能产生热潮红、盗汗、阴道干涩、骨骼酸痛、失眠、心情低落及易怒等情形,其中又以潮热、盗汗及心悸最为常见,严重者甚至影响正常生活作息。
除常见的更年期症状外,陈昱任提醒“骨质疏松”也不容轻忽。停经后受雌性荷尔蒙减少影响,加快了骨质流失速度,研究显示,每2个停经妇女,就有近1位罹患骨质疏松症,所以建议更年期前后的女性朋友,可提前让专业医生进行骨折风险评估,必要时再施行骨质密度检查。
陈昱任强调,若确诊为骨质疏松症,需要早期药物介入治疗,如果置之不理,日后一旦演变成骨质疏松性骨折,死亡率跟乳癌第3期患者不相上下,甚至有可能一跌不起,千万不可等闲视之!
至于如何预防骨质疏松症,他认为平时就应多摄取骨骼健康所需的钙质、维生素D及蛋白质,比如乳品类、高钙豆制品与深绿色蔬菜等,并留意不食用咖啡因过量的食物,且需适度做负重运动,最重要的是生活作息要正常。
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预防骨质疏松的饮食
1. 减少体内钙质流失
●少喝咖啡、浓茶、可乐、朱古力、汽水;
●少吃腌渍品与太咸的食物;
●少吃速食食品,如泡面。
2. 多选择钙质含量丰富的食物
●黄豆类制品(不含豆浆):豆腐、豆干、豆皮、冻豆腐等;
●核果类:核桃、杏仁、花生、莲子、腰果、开心果等;
●深绿色蔬菜:山芹菜、青江菜、菠菜、小白菜、秋葵等;
●乳制品与蛋类:牛奶、鸡蛋、乳酪、芝士等;
●连骨/带壳吃的海鲜:生蚝、文蛤、螃蟹、虾、鳗鱼、虱目鱼等。
陈昱任补充说道,有需要时亦可适当补充雌性贺尔蒙。他举临床实例,多数患者在适当使用天然雌性贺尔蒙后,不仅大幅改善生活品质,身心更恢复至年轻时期之舒适、自信感。不过雌性贺尔蒙的使用需经过专业医生评估,以减少血管栓塞、癌症及失智症风险。
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