长者性生活|技巧比体力更重要 多吃海鲜可壮阳?小心痛风兼伤肾

撰文: 联合新闻网
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.吃海鲜补锌 小心肾功能负担
.服用保健食品 恐延误黄金治疗期

古有云:“食色,性也。”但人过中年,难免在性事上力不从心,工作压力、生活繁忙,或伴侣间转变为老夫老妻的生活模式,遂减少了性爱频率。台中荣总泌尿外科主治医师胡如娟说,“活到老学到老,也应该做到老。”任何年龄层、性别都需要性爱,性爱不仅是良好的心肺运动,大脑也会产生好的荷尔蒙,让身心都健康。

“正常男性每过26分钟,大脑潜意识会闪过与性有关的念头。”精神科医师杨聪财表示,性爱是人一辈子的事情,但随年龄变化、体态改变等因素,性欲或许会降低,建议可透过调整性爱的方式,加强爱抚、触摸比率,与伴侣共缔良好的性爱体验。

性生活好应不分年龄,想在年纪大时仍能享受亲密的关系,以下8点或可作参考!(按图了解)

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取得平衡点 要多与伴侣沟通

性爱不只是进行“活塞运动”而已,胡如娟说,30、40岁时可能每天做爱一次,但70岁后要促进伴侣亲密感,应以“技巧”取胜,“前戏”更重要,多与伴侣进行沟通、交流,体力虽不好,但可讨论取得双方平衡点的进行方式,也会有相当好的性爱。

胡如娟指出,性这件事不要羞于启齿,不少男性长者会来门诊拿药,希望透过蓝色小药丸等壮阳药剂,帮助完成性事,甚至有95岁长者也会定期来看诊。

男性有迷思 应正面看待老化

许多男性对性有迷思,认为做爱一定要有长度、硬度及持久度,性爱是权力的表征,因此年纪渐长后,开始依赖药物,但杨聪财提醒,应正面看待身体的老化,且与伴侣维持良好的互动、沟通,找到彼此能接受的性爱方式,满足双方的性需求。

杨聪财指出,生理、心理、环境都可能影响性需求,若能当作生活中的乐趣、纾压的方式都很健康。但过分将性爱视作地位象征,可能会有“父权情节”,严重个案甚至会习惯使用非法药品进行性爱,这时务必寻求医疗的介入。

“找到自己性爱的节奏相当重要。”胡如娟说,古人说“一滴精十滴血”,其实男性并不会“精尽人亡”,睪丸无时无刻都在生产精子,“一夜七次”并不会伤身,除非太过激烈、频繁造成黏膜损伤,产生血精,否则只要有需求,与伴侣或自行DIY都很健康;重点是找到自己的步调,30岁可能一周两、三次,70岁后一周一次也很好。

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吃保健食品 不能保证有成效

为了追求在床上表现良好,有些男性会吃“生猛海鲜”或保健食品来强身健体。胡如娟表示,海鲜与保健食品并非药品,不反对使用,但不保证有成效,尤其海鲜吃太多,可能摄取过多高普林,恐导致痛风发作。

WHO曾公布研究指出,补充“锌”营养素与睪固酮的分泌有关连,但前提为“锌缺乏”族群,把锌补足便可增强性功能。胡如娟说,台湾人可能有“营养过剩”问题,不至于缺乏锌,若餐餐吃海鲜,蛋白质可能摄取太多,会对肾脏功能造成负担。

勃起障碍 留意心血管疾病前兆

近来有保健食品宣称有益性功能,胡如娟表示,临床试验结果显示,四成服用安慰剂的人,觉得性功能有所提升,因此没有显著差异。蓝色小药丸等壮阳药则是“血管扩张剂”,经实证是有效药品,建议先经过医生诊断,再决定是否要服用。

胡如娟说,许多男性因糖尿病前期、高血压、高血脂,或神经压迫等因素造成性功能障碍,也有研究指出,勃起障碍可能是心血管疾病前兆,需要的是真正的治疗,若自行吃保健食品可能耽误黄金治疗期,若海绵体长期没有充血,可能导致纤维化,届时医疗介入也为时过晚。

“所有运动皆有助性爱表现”。胡如娟表示,凯格尔运动训练是男性早泄训练中的标准治疗法,重点在于持之以恒,建议“先求有再求好”培养运动习惯,从全身性有氧运动训练心肺功能后,再增加重量训练、凯格尔运动等,才能强化性行为中会使用到的肌肉,与伴侣或自己达成美好的性爱。

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