护齿｜饭后食香口胶可降低蛀牙风险！大人小孩都啱用保护口腔健康

你对吃香口胶的印象是什么？有些人认为香口胶代表散漫、不恭敬，亦有人觉得香口胶能提神，但牙医师指出，无糖香口胶好处不只这些，如果饭后不方便刷牙，吃无糖香口胶来代替也可以，大人、小孩都适用。

口腔疾患是常见疾病中的第一名，2022年世界卫生组织发表的《全球口腔健康报告书》中指出，“2019年全球77亿人口里，高达35亿人患有口腔疾病。”约每2人就有1人有口腔问题。其中“恒牙未治疗龋齿（蛀牙） ”占最多数（57.1%），其次是“严重牙周疾病（不单纯是牙龈发炎，而是牙齿已松动、摇晃的程度）”（20%）、“乳牙未治疗龋齿（蛀牙）”（14.6%）、“全口缺牙”（8.8%）。

导致蛀牙的三大元素（按图看清👇👇👇）

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台湾中华民国家庭牙医学会副理事长黄耀慧提及，至今仍有许多家长认为孩子乳齿蛀牙没关系，显见人民对乳齿照护较缺乏重视。他强调，乳齿健康与恒齿生长息息相关，未来若有口腔疾病，带来的困扰不只有疼痛、功能丧失，也会影响孩子学业表现、社交互动、自信心降低、恐惧、睡眠障碍等问题。

为了降低蛀牙给大人、小孩带来的困扰，黄耀慧呼吁人人都应遵守“爱牙4守则”，包括定期口腔检查、早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙线或牙线棒、饭后咀嚼无糖香口胶或含氟漱口水。他指出，用餐完后若能刷牙是最好的选择，但如果当下不方便，透过无糖香口胶或含氟漱口水也是很好的选择，大人小孩都适用。

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英国伦敦皇家学院透过系统性文献回顾发现，饭后嚼无糖香口胶有降低28%蛀牙发生率、控制成人及儿童口中致龋菌数量（突变型链球菌）、减少牙菌膜等功效，可作为饭后口腔清洁的替代方式。不过黄耀慧指出，无糖香口胶并非真正无糖，但它是细菌无法利用的糖，因此咀嚼起来不会完全无味，民众亦可不必担心有甜味的无糖香口胶反而酿严重蛀牙。

为何咀嚼无糖香口胶可以保护牙齿？黄耀慧解释，咀嚼无糖香口胶可以刺激唾液分泌，而唾液可以中和牙菌膜产生的酸性物质，有中和及保护珐瑯质的作用。但他强调，并不是只要咀嚼香口胶就可以防蛀牙，基本的刷牙与正确洁牙方式还是不可少，才能保持口腔的健康。

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不过小孩子也可食用无糖香口胶吗？黄耀慧认为，研究证实无糖香口胶对孩子口腔健康的确有益处，但考量现实层面，年纪较小的孩子无法乖乖坐著咀嚼20分钟，也担心在校会有乱吐香口胶的疑虑，又或者6岁以下幼童恐有吞咽上的风险，因此孩子可先选择漱口水或维持饭后洁牙的习惯，只要能保护口腔健康，就是好方法，可视个人方便来选择。

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