常心悸、肚泻、没生病却全身不舒服？医生教3招改善自律神经失调
出现心悸、拉肚子、频尿等状况，有可能是器官真的生病了，但也有可能是心理压力造成的自律神经失调！台湾台北医学大学附设医院精神科暨睡眠中心主任李信谦表示，自律神经器官遍布全身，会出现的毛病从头到脚都有可能发生，民众不妨以了解原因、自我记录、观察频率等方法，改善自律神经失调。
李信谦指出，在医学上并非出现心悸、拉肚子、频尿等症状就是自律神经失调，建议民众还是先就医检查，确认是否由病理或生理因素引起身体不适，若遍寻名医找不到病因，而这些不适症状又与压力相关性非常高，就有可能是自律神经失调。
3招改善自律神经失调（按图👇👇👇）
第一招：了解原因
李信谦补充，许多民众认为自己常常拉肚子、心悸，就是自律神经失调，所以讳疾忌医；却忽略这些不适有可能是身体真的出状况、生病导致，因此透过适当就医找到病因，排除重大疾病影响，是相当重要。
第二招：自我记录
除此之外，自身的努力也很重要！李信谦说明，由于自律神经失调相关症状与外在压力、内在担心有极大关系，民众不妨进行自我记录，了解不适症状是否总发生在某些特定时间点；当确定发病时间，就比较容易知道造成不舒服的前因后果。
李信谦举例，像是有些人在上班的前一天晚上开始肚子痛，或是当赶著去哪个地方就会心悸、呼吸快等；透过详细记录可帮助许多民众发现原来某件事情会造成自身压力，是导致自律神经失调发作的来源，李说，当了解起因后透过调适，常有许多人是不药而愈。
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第三招：观察频率
调整自律神经失调，最后一个是观察频率！虽然自律神经失调症状众多，但其实有些只是正常对压力的反应，也许相隔很久时间才出现一次，或是每次症状出现很短，对生活并未有太大影响，若因此就医甚至不相信医师所言，反复要求药物，反而容易适得其反，甚至有可能因为多服用药物造成身体不适。
李信谦最后也建议，若罹患自律神经失调，建议还是先找出原因、适当自我记录，最后是评估这个症状，对自身生活品质的影响，才能够找到适当的解决方法，让自己的生活慢慢恢复到正常的状态。
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