解决春困易攰眼瞓关键要做齐这3件事！从体质根源调理健脾去湿

正所谓“一年之计在于春”，人们对新一年的开始充满期望以及计划。然而春天刚开始的时间，明明已睡足七八个小时，却总感觉总提不起劲，精神总是疲倦而且还昏昏欲睡。如果出现这种现象，有很大机会是“春困”的症状。到底什么是春困？这是中医在春天湿邪入侵的症状的描述。而想要解决春困，就要以健脾去湿的角度从根源调理身体，而去湿最有效的方法是从汤水茶饮，按摩以及运动三件事着手！

春困是病吗？

春困亦称春季疲劳症，有中医指出春困是岭南地区常见的调节反应症群，当踏入春天时候，温度及湿度也逐渐上升，血管、汗腺等为了适应天气的变化以及新陈代谢的需要，由收缩的状态变成舒张的状态，造成血液的供给由脑部集中变为流向身体躯干，当大脑供氧量下降，就会容易精神涣散，再都会感到不够精神。

而另一种造成春困的原因是天气由冬天干燥寒冷变成春天潮湿多雨水，身体如果脾胃功能虚弱就会容易受到湿邪侵袭，而香港在岭南地区气候常年温暖潮湿，加上港人爱吃生冷食物，人体水液代谢容易不良，就会造成湿困，湿困会同时影响经脉，如肝胆经被湿困阻塞，就会使肝气疏泄出现问题，不单湿重令人懒洋洋，疲倦不堪，还有机会使人身体酸痛例如偏头痛、肩痛等等，甚至引起肝胆湿热的问题。

什么时段春困特别明显？（按图）

湿重四大陷阱

在中医角度，湿是阴邪，会影响人体内的阳气，更使病痛缠身。湿重的问题产生，除了天气环境潮湿的问题之外，同时身体脾胃的功能不良，使代谢水液的能力下降，导致湿气淤积在体内，也会使湿重的状况发生。由于湿重是造成春困的一大主因，所以在日常生活中要尽量避免令身体变得湿重的行为。

爱吃生冷，油腻及高甜食物：

香港作为美食之都，不同国家美食集齐于一地，自然亦有不少美味但高糖高脂以及生冷的食物，常吃本身已容易损伤脾胃，再加上香港天气长期湿热，就使湿气问题频繁发生。有中医师指出湿气成因与脾胃功能有密切关系，由于食饮物必须经脾胃运化吸收，才能化成有用的气血和津液滋养身体。一旦湿气性质重而黏滞，当停聚日久，气行受阻，郁而生热，更可演变成湿热。当脾胃功能不佳，食饮物消化过程出问题，不能气化成有用物质，便成痰湿浊物停聚体内，湿浊流注肠道，导致大便见湿软黏腻。

熬夜：

熬夜的坏处十只手指也数不清，除了令翌日会精神不济兼影响专注力，在中医角度，睡眠不足的时候会伤脾气，而使脾胃容易虚弱，如果加上湿气侵袭，就会容易形成湿困，脾胃湿重，久而久之也会耗损肾气。

没运动＋环境潮湿不通风：

长时间坐在桌前电脑的白领，莫说运动，四处走动的机会更少，回家后精神疲倦更没有精力运动，形成久坐的恶性循环。久坐会增加罹患心脏病、中风等致命疾病，亦容易使脂肪积聚在体内。久坐除了易肥，亦会将湿气瘀积在体内不能排走，形成湿困。

流汗／洗头没有及时擦干：

春天环境本已潮湿，如果流汗及洗头后没有及时擦干水分，让湿气长期缠身，亦会容易使湿重的情况发生。

湿重会对身体产生不同程度的毛病，例如会时不时感到疲倦乏力，四肢沉重，痰多口水多，胃口变差等等，而想了解自身是否有湿重的问题，可以查看以下常见的症状：

改善春困四步曲

使用足贴

据日本京都大学调查纪录显示，在第二次世界大战时，广岛受原子弹轰炸寸草不生，传说唯一能存活下来的植物就是孟宗竹。孟宗竹拥有超强吸湿能力，于极端天气时也能吸取泥土中的水分，有日本人就将其提炼成为“竹酢”，性质温和，成分更进一步应用于吸湿脚贴，能快速将身体湿气、多余水分抽出体外。

和田保健贴主要成份有15年孟宗竹竹酢、鱼腥草及枇杷叶，中医师指出，孟宗竹有强效的抽湿功能，可豁痰化湿，帮助排走积于体内过多的湿气；而鱼腥草有排湿功效，有助带走身体内的湿气 ; 枇杷叶可消除因为湿滞所化的火热，对热性湿疹特别有帮助。因此，日本和田保健贴具强效吸湿能力，能一夜之间将身体湿气、多余水分抽出体外。

和田保健贴功效：

1. 短时间祛湿
2. 有助促进血液循环，加速新陈代谢
3. 消肿舒痛，祛湿排毒
4. 改善身体疲劳、四肢酸软、手脚冰冷状况

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服用祛湿茶饮汤水

当体内湿气重，加上脾胃不良时，可以借由茶饮汤水帮助利尿排湿以及调理体质。可以祛湿的食材不少，最常见分别是红豆、薏仁以及姜。红豆有助去水肿以及利尿，帮助健脾养胃，加上红豆丰含膳食纤维，可以促进肠道蠕动并帮助消化。营养丰富的薏仁十分适合水肿体质食用，因为早在古时人们已发现薏仁有健脾益胃，清热行湿的效用，它促进水液代谢的功能，它的水溶性纤维易被肠道消化，改善脾胃的功能。另一款强大的祛湿食物姜是常用来暖身健脾的食材，主要功效促使发汗、温暖脾胃、止呕、温肺止咳，生姜性温，并可配合不同食材制成姜茶，四季也可饮用。

Ozen生活馆 祛湿红豆芡实薏米茶-三角茶包 $50
红豆芡实薏米茶性味甘丶平，有助利尿补血丶去水肿丶补脾益气丶润肠通便甚至美白嫩肤，使用低温烘焙制作技术，更保留原材料的营养。

Ozen生活馆 姜丝茶 $70
姜丝茶以老姜丝制成，丰姜味适中，辣中带甜，顺口不泛酸，冷热冲泡皆可。姜除了去湿驱寒之外，更可以促进胃部消化，帮助肠道杀菌，更有温肺化痰的功效。

Ozen生活馆 黑糖姜枣茶 $70
黑糖姜枣茶以三角茶包制成，方便冲泡，中医角度上黑糖属于温补的食材，可以温经散寒，而且含多种维他命以及矿物质，例如铁、钙、钾等等，加入老姜更可以加强驱寒的功效。丰姜味适中，辣中带甜，顺口不泛酸，热饮方式冲泡的话约300cc热水冲泡即可。

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清新甘香的养生茹素食疗配方炖汤，采用有“广东人参”之称的－五指毛桃，具有类似椰子的香气。moonwell的中医团队用心配搭营养丰富的五指毛桃海底椰素汤，不仅让素食人士有更多素汤选择，更向普罗大众推广健康素食文化。配以淮山、粟米、扁豆、蜜枣、海底椰等美味低脂低卡路里的袪湿强身食材，香港都市人湿气重的必饮去水肿健康汤水之选！

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菜香鲜美的养生食疗配方炖汤，经典老火汤西洋菜陈肾猪横脷汤具有下火清热和润肺之效，是压力大又追求健康的都市人必备之食疗汤水。moonwell的独家配方以铁质丰富的陈肾、猪横脷入馔，有助女性缓解经期疼痛及预防月经不调，特别适合想恢复精力的忙碌都市人。特别是久坐办公室的事业型女士OL、OT加班的拼搏工作一族、压力大人士。

按摩通络

透过按压身体穴位以及去湿药材按摩疗法协助身体祛湿驱寒，在家中可常按外关、足临泣、足三里和阳陵泉等穴位，让身体湿气排除更通畅。而一旦经络中湿气堆阻减少，自然气血运行就可以恢复畅顺，然后身体就能对于外在环境的湿度、温度变化就自行调节得当，春困的情况就可以得到改善。

足怡庄理健中医－45分钟专业头肩颈按摩 $248
香港人生活节奏急速、工作压力大，而且现今常常低著头玩手机的低头一族，还有长期坐于办公室内的OL上班一族，每天维持同一姿势对着电脑工作，一坐就是一整天。长时间下来，不正确的姿势再加上缺乏运动，导致肩颈的肌肉一直处于紧绷状态，形成肩颈酸痛。此外，日常用脑过度，需经常思考, 导致睡眠质素欠佳甚至失眠, 都有莫大的舒缓及帮助。足怡庄设有专业的头、肩及颈的疗程。使用自家品牌的法国香薰油，通过专业按摩使香薰油渗入皮肤，有助纾缓疲劳、改善失眠问题，并具美容修身的功效。

运动出汗

想身体排湿的方法除了利尿之外，出汗也是个很有效的方法，而可以使身体大量出汗，运动就是个最佳方法。运动除了可以帮助排汗，还对身体有许多好处，例如有助控制体重，有助强健骨骼、肌肉和关节，减低患上糖尿病、心脏病等的机会。如果想有效地根据生活习惯，身体情况去了解何种运动方式最适合自己，可以透过专业教练训练提升运动的效能。

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