银发视力｜通宵打麻雀小心患干眼症　中医3种茶饮助补水解肝火

过年熬夜打麻雀，跟家人朋友聚会，隔天上起床最常见的就是眼睛干涩，甚至严重时可能会诱发干眼症。

干眼症是现代人极为常见的疾病，症状不是只有眼睛干涩，眼皮沉重、有异物感都可能是干眼症的表现。来自台湾的中医师吴宛容分享，利用中药材泡成茶饮，天天喝来解救眼睛吧！

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干眼症分3种　对症治疗效果好

老化、长时间使用3C产品会造成干眼症，工作太劳累、睡眠不足也会使眼睛疲累和干涩。有些人甚至会觉得眼皮有紧绷感、沉重感，眼睛黏黏的、视物突然模糊等等。虽然干眼症的症状表现在眼部，但原因与内脏机能有关。吴宛容医师表示，从体质区分，干眼症患者可分为3类：

1. 肝肾阴虚

中医认为，肝开窍于目，肝主疏泄，负责调畅全身水分、气体的通道。吴宛容指出，若体内气、水循环不好，会影响到眼睛，有些干眼症患者就是分泌泪液的通道不通畅。

另外，肾主阴水，有滋润濡养的作用，肾不好也会影响眼睛。加上肝经、肾经这两条经络都会经过眼部，因此肝、肾有问题，容易导致干眼症。

常见族群：四、五十岁以上的人、更年期后的妇女、长期熬夜者。身体机能老化的年长者，容易有这种体质。年轻人熬夜、爱吃烤炸辣等食物，易生热化燥，消耗津液，也会让体质偏向肝肾阴虚，导致眼睛干涩。

症状：眼睛干涩和疲劳，但不会有刺痛感、眼睛红的情况。

治疗：治疗方向以补肝阴为主，使用杞菊地黄丸。

饮食：建议常食用富含黏液、可滋阴的食物，例如山药、秋葵、白木耳、黑木耳。

2. 肝火湿热

这类体质的患者，多有作息不规律、工作压力大、情绪起伏大且容易生气的情况。同时，饮食较不节制，爱吃烧烤、油炸、辛辣食物，还爱喝冷饮、脾酒。

外观看起来脸色较红，眼球略呈红、黄色。除了眼睛干，还会出现血压偏高、口臭、便秘等问题。

常见族群：以青壮年为主，且男性多于女性。

症状：眼睛干痒、刺痛、血丝多、眼球觉得热热的，以及眼屎比较多。因处于发炎状况，这类患者容易长针眼。

治疗：使用洗肝明目汤，清热明目、消肿解毒。

饮食：饮食要清淡，蔬果要多吃。吴宛容表示，尤其是水果，多含抗氧化成分，可保护眼睛，例如奇异果、苹果。

3. 气阳两虚

年纪大、久坐、久卧的人都会造成气虚，气虚情况恶化后会变阳虚。当阳气耗损过多，体内能量不足，会使体内的气循环变差，没有足够的浸液能濡养眼睛，水分代谢也会变差。

常见族群：好发于年纪大的人、久病长期卧床者、长时间久坐的人，以及爱吃冰冷食物且不爱运动的女性。

不少女性爱吃水果，但水果多偏寒，加上不常运动，时间久了导致气虚或阳虚。

症状：眼睛干涩和疲累，眼皮觉得有沉重感，想闭著眼睛休息。眼皮有沉重感在老年人身上蛮常见的，是他们的主诉症状。

治疗：以补中益气汤为主，此药方不仅可补气，还可把气提升到头面部。当头面部的气循环变好，眼睛滋润度也会改善。

饮食：不适合吃太寒凉的食物，水果要适量食用。饮食以温食为主，餐点中可加点姜，或吃点龙眼。生姜要确实蒸熟，才能加强暖胃温肠的功效。

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3道茶饮为眼睛补水　改善干眼症

针对3种干眼症体质，吴宛容医师分享3道茶饮。这些茶饮可以每天喝，但最好在白天饮用，避免影响睡眠。

1. 肝肾阴虚：枸杞菊花茶

材料与作法：枸杞10克、菊花5朵，放进保温杯用热水冲泡，闷10分钟后即可饮用。

枸杞有补肝肾、明目的作用；菊花可抒风热，也具有明目效果。肝肾阴虚的患者，还可喝白木耳饮、黑木耳饮。

2. 肝火湿热：决明子菊花茶

材料与作法：决明子10克、菊花5朵，用热水泡开，同样闷10分钟就可饮用。

决明子有清肝明目和润肠的作用。吴宛容提醒，如果用这个配方比例来泡，饮用后出现腹泻情况，决明子可减少一点。

3. 气阳两虚：黄耆枸杞红枣茶

材料与作法：黄耆5片、枸杞10克、红枣3～5颗，煮法一样。

黄耆能补气升阳，红枣可补中益气、养血。气阳两虚的人偏寒，气的循环不好，血液循环也会较差，食用红枣可改善。枸杞有明目的作用，红枣可补中益气、养血，适合气阳两虚的患者。

热敷加穴道按摩　改善眼部循环

改善干眼症，不同体质有各自适合的药方、食疗，有些改善方法则是不分体质的。

除了让眼睛适当休息，吴宛容医师强调还要保有充足的睡眠。最好在晚上11点至凌晨3点之间处于熟睡状态，因为此时是肝经和胆经循行的时间。平时还可热敷双眼加按摩眼周，改善眼部循环。

● 热敷：毛巾以40度的温水浸泡，拧干后敷在眼部，以蒸气加强眼睛局部的气血循环。

● 按摩眼周：从眉头攒竹穴开始、依序按眉毛中间的鱼腰穴、眉尾的丝竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛下方的承泣穴，最后到眼内角的晴明穴。

定点按压这6个穴位，各旋转20次。按摩时，是以指关节施压于眼眶骨，而不是按在眼球上。如果按摩时，眼睛有酸胀感，代表眼周循环差、肌肉紧绷，建议增加每天按摩的次数。

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