银发保健｜手脚易冰冷未必是寒底！1分钟自我检测　4招调理体质

手脚冰冷是许多女性在冬天会遇到的困扰，但你是否四肢冷冰冰、身体却热烘烘？可别以为需要“进补”才能温暖身体、扭转体质，你有可能是“假寒底”，中医4招正确调整体质。

是真寒底还是假寒底？　1分钟自我检测

真冷底（虚寒体质）

．怕冷、不喜欢吹风或吹冷气、不爱喝冷饮
．肠胃道容易不适，甚至会出现腹泻的状况
．容易痛经、白带多

假冷底（虚热、气郁体质）

．排便经常不顺畅
．容易燥热、口干舌燥
．睡眠时间够，但白天觉得疲劳，晚上很累却不易入睡

中医师4招调理体质，摆脱“假冷底”

方法1：饮食

不要吃麻油鸡、姜母鸭等热补料理，辣的、炸的也不适合吃，以免火气上攻。

方法2：拍打胆经、脾经

每天10~15分钟敲打位于的胆经（大腿外侧）、脾经（大腿内侧）促进血液循环。

方法3：泡脚

脚部为足三阴经之始、足三阳经之终，这些经络具有运行气血的功能。

方法4：运动

不建议从事剧烈运动，最好的运动方式是每天散步半小时到1小时。

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【本文获“康健杂志”授权转载。】

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