脑退化｜谢安琪父亲记忆衰退 脑退化症并非“老化”预防从4点做起

早前，谢安琪凭《忆年》选入“专业推介叱咜十大”第五位，她在台上多谢作曲编曲及监制，又指将父亲角色加入歌曲内，让她勾起很多童年回忆，她更自爆近90岁的父亲近身体不适入院，令她很担心。

谢安琪透露年届90岁的父亲早前因在家中跌倒而入院，但由于她一直忙于工作未能探望，因而感到内疚，领奖时特别感触。她指，父亲在留院期间一度走失，虽然最后寻回，但却完全忘记走出病房的因由。她说︰“医生指父亲开始记忆力衰退，有少少认知障碍，影响日常记忆和沟通。”，父亲已于除夕出院回家，未来会安排人手照顾他，恐防再度走失会有危险，未来的工作计划，亦会以父亲优先作考虑。

脑退化症 (Dementia) 是多种脑部功能衰退疾病的统称，又称“老人痴呆症”或“认知障碍症”。患者的脑细胞会以不正常的速度急剧退化，脑退化症是一种会逐渐变化的大脑疾病，患者除了会出现记忆力减退，亦会出现分析和思考能力改变、失去方向感等，他们会在计算、学习、语言及判断事情方面出现困难。此外，患者也可能会失去主动性，以及性格变得冷漠等等。根据世界卫生组织的数据显示，全球有近5000万个认知障碍症或脑退化症患者，估计台湾约有1.2万年轻型失智症患者，在30到64岁的人群中，平均每1,000人就有1人发病，情况不容轻视。

认知障碍症、老化大不同

▼认知障碍症（脑退化）与老化的分别 （按图👇👇👇）

症状一：无法记住听过看过的事物

脑退化症最明显的的症状是记忆力下降。不过记忆力下降与健忘应该如何分辨？美国认知障碍症协会指出，符合以下几种情况才称为是记忆力下降。

1.无法记住听过和看过的东西
2.忘记重要的日子或事情
3.重复询问同一个问题
4.依序辅助工具来帮助记忆，例如便条纸、电子日程表，或需要家人不断提醒。

自然老化：间中会忘记重要的事情，但不需他人提醒也可回想起具体内容。

症状二：难以规划及解决难题

规划事情时，比以往用上更多时间。

1.无法规划一件事情，例如规划一日的行程。
2.无法依照计划行事，例如跟影片做健身操。
3.难以集中精力做事。
4. 同一件事，比以前需要花多2倍或以上时间进行。

自然老化：只要别人稍为提醒，就能记起怎样前往某个地方。

症状三：难以处理日常琐事

原本擅长处理的日常琐事，也开始难以独自处理。

例如忘记了怎样前往经常光顾的街市、无法列出每日待办事项、出门去图书馆，总是会忘记携带图书证、玩游戏时，忘记了游戏规则，例如忘记了打麻雀的规则。

自然老化：即使忘记了如果前往某个地方，只要他人稍微提醒就能回想起来。

症状四：搞不清时间和空间

分不清自己身处的空间，例如常常分不清梦境与现实、无法准确描述所在的地方、不清楚自己身在何处。

另外，更会分不清时间，常见的情况有不清楚现在是几月几日和星期几、更因混淆了时间，而不清楚有没有做过一些事情。

自然老化：即使忘记了现在的日期，但很快就能回想起来。

症状五：脸盲、色盲、难以平衡

脑退化症的先兆是经常忘记别人的样子、开始看不清楚颜色，甚至经常因为看不清楚而跌倒，阅读时变得很吃力。

自然老化：更接近白内障的症状，近视、刺眼，晚上视力更差。

从日常生活预防脑退化症

1. 数独

据《国际老年精神病学杂志》的一项研究，50岁以上的人在玩数独、填字等游戏时的大脑功能会较好。研究人员查看约两万名参加者的数据，发现每日做一篇数独能激活左脑，从而有效预防脑退化症。完成研究后，发现参加者的脑功能平均比实际年龄年轻8至10岁。

2. 扩阔社交圈子

美国杂志《Entrepreneur》研究指，孤独感会导致心理和认知能力下降，这些负面情绪会对睡眠品质产生负面影响，从而令血压升高、导致抑郁，甚至降低你的整体幸福感，因此不妨参与多些不同类型的兴趣小组和活动，借此扩阔生活圈子、培养兴趣和嗜好。

3. 多做运动

运动可以刺激脑部，带来的多巴胺可以让人有愉悦和满足感，减慢神经细胞流失的速度。养成简单的运动习惯，如步行三十分钟、行山或拉筋，同样有健脑作用。

4. 远离烟酒

不要抽烟和酗酒，以免破坏脑部生化机制的平衡，引发器官和身体组织的病变。