失智症｜午睡有助养神？年纪大睡超过一小时　或为患认知障碍征兆

随着年纪增长，时常忘东忘西、记忆力变差，不少人都能联想到失智症，不过，除了这些症状，最新研究也发现，经常在白天打瞌睡或是午睡时间过长，也都是罹患失智症的早期征兆。

根据《CNN》报导，近期一项发表在《阿兹海默症与失智症》杂志上的研究显示，随着年纪渐增，迈入老年后，在正常睡眠时间以外，如果每天打瞌睡或午睡超过1小时者，罹患阿兹海默症等失智症的机率会比其他人高出40%。此项研究一共花了14年收集数据，且追踪超过1400名年龄介于74~88的老人。

而加州大学精神病学的冷博士（Yu Leng）过去的研究也指出，排除夜间睡眠的品质和时长，每天小睡2小时与每天小睡不到 30 分钟的人相比，罹患认知障碍的风险更高。此外，研究也发现，夜间睡眠品质和时长会随著年龄增加而下降，因此白天打瞌睡更频繁，可能是大脑出现问题的警讯，因为失智症初期的基本症状会影响睡眠。

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成人最佳午睡时间：控制在15~20分钟

预防失智症，冷博士也建议，成年人可以将午睡时间控制在15~20分钟，且最好在下午3点以前的时段进行，这样不仅能从短暂的睡眠中恢复体力，也不会影响到晚上的正常睡眠，另外，他也提醒老年人和照顾失智症患者的人要注意午睡频率，如果次数明显增加就应该尽早就医。

【本文经《风传媒》授权转载，原文：最新研究：白天常打瞌睡、午睡时间过长恐是失智症迹象！超过这时间就该注意】

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