慢性疲劳｜时常无精神感到疲惫？慢性疲劳症候群不处理恐致8疾病

“你今天看起来很累喔，没睡饱吗”、“你感觉无精打采的，身体还好吗”……。现代人身处高压环境，在工作、课业、生活等压力之下，时常感到疲惫、无力感，中医师说，这些疲劳感可能是生理性、病理性，或是慢性疲劳症候群。

台湾睿鸣堂中医诊所中医师康涵菁表示，短期生理性疲劳只要经过适当地休息就可以缓解，然而，一旦身心持续处于高压状态下、又休息不足，就容易让疲劳感继续残留体内，便可能会演变成长期疲劳，甚至积劳成疾。

慢性疲劳症状及诊断参考指标（按图👇👇👇）

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她提醒，时常有疲惫感时，需要先了解是否因为经常熬夜、作息不正常所致；抑或是疾病造成，如内分泌疾病、自体免疫疾病、慢性感染、贫血、睡眠障碍等，都有可能引起慢性疲劳。病理性疲劳如下：

1. 内分泌疾病：甲状腺低下、肾上腺低下
2. 自体免疫疾病：红斑性狼疮、多发性硬化症
3. 慢性感染：莱姆病、EB病毒感染或肺脓疡
4. 其他：如贫血、营养不良、长期睡眠障碍，或精神疾病

慢性疲劳症候群的定义

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）定义，“慢性疲劳症候群”指的是疲劳感持续或断续出现长达6个月以上，排除其他重症、癌症等可能性后，疲倦无法透过睡眠、休息而减缓，且日常活动力降低，并合并下列次要症状，即可确诊。

- 记忆力或注意力缺损
- 劳动后，极度疲惫
- 睡眠仍无法改善疲劳
- 肌肉酸痛
- 非发炎性之多发关节痛
- 与以往不同型态或严重度之头痛
- 重复发生的喉咙痛
- 颈部或腋下淋巴结肿痛

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康涵菁提到，临床上，好发慢性疲劳症候群的年龄多在40-60岁之间，女性发生率比男性高。此外，若是长期工时较长、情绪压力大，或日夜颠倒、作息不正常的脑力劳动者，发生机率也会比一般人来得高。

她提醒：“长期处于压力和疲劳之下，如果无法适时让身心好好休息放松，日后身体很容易衍生出许多疾病，不可不慎”。

压力、疲劳会使得身体细胞消耗大量氧气，而在耗氧的同时会产生自由基，然而，一旦自由基产生过多来不及分解，就容易伤害细胞；如此一来，身体就需要更多能量去修复细胞，结果就是人体更容易感到疲累。

康涵菁提到，当身体的能量都被用在修复细胞，使得免疫系统无法获得正常能量供给，就无法抵抗外来细菌、病毒的侵扰，人会比平常时更容易生病，甚至使得潜在体内的癌细胞有机会快速滋长。

慢性疲劳症候群不改善恐致8疾病（按图看清👇👇👇）

长期疲劳不处理，小心这些疾患上门！

1. 抑郁症（又称忧郁症）

当身体处于持续紧绷状态，脑部活性也会因能量及血氧供应不足而越趋低下，除了精神难以集中、记忆力衰退之外，也会比往常更容易焦虑，对生活大小事情感提不起劲，进一步可能导致抑郁缠身。

2. 大肠激躁症（又称肠易激综合症）

面对压力时，身体会分泌大量压力荷尔蒙（皮质醇）以提振精神，肠道也会开始合成血清素促进肠胃蠕动，这也是为何只要紧张焦虑就容易腹泻；当压力持续累积，过多的皮质醇反而降低肠胃蠕动，同时影响食欲，就可能会便秘；而排便不顺畅，会使肠道菌丛生态失衡，进一步影响肠脑的讯息连结，加重疲惫感。

3. 纤维肌痛症

时常处于疲劳或压力之下，可能让中枢神经的神经传导物质失衡，而让身体对疼痛变得敏感，忍受力比其他人来得低；也因为身体长期处于紧绷无法放松状态下，使肌肉失去应有的弹性。和一般疼痛不同的是，纤维肌痛症的疼痛范围会同时涵盖身体兩侧与腰部上下区域，并且持续3个月以上。

4. 癌症

康涵菁表示，人体长期处于疲劳时，免疫功能会较为低下，修复DNA的能力也随之下降。若是无法完整修复受损DNA，就有可能使得细胞凋亡或突变，假设受损的位置位于致癌基因，或是抑制肿瘤基因上，就有机会导致肿瘤细胞增生，发生癌症。

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5. 慢性头痛

身心长期处于备战状态，再加上工作时维持同一个姿势太久，头颈部肌肉过度紧绷僵硬，血管紧缩而导致供血不足，就可能会产生头痛。如果没有适当休息或是远离压力源，只吃止痛药物压制，不仅无法根治，还可能变成慢性头痛。

6. 心脑血管疾病

康涵菁指出，当精神、生理上的疲劳过度累积，会使心脏负荷过大、耗氧量增多，心肌容易缺氧。此外身体感受到压力时，体内肾上腺素会飙升、交感神经会亢奋，造成血管收缩、血压升高，假使本身就有高血压或高血脂的患者，可能会增加中风、心肌梗塞等风险。

7. 胃溃疡

疲劳过度将会减弱胃黏膜的防御保护，如果又加上饮食时间不正常，食物的挑选不正确或是经常处于紧张抑郁的情绪，都会影响到胃酸分泌，进而造成胃黏膜的损伤，导致溃疡。

8. 卵巢早衰

康涵菁强调，无法好好休息或经常熬夜，会导致内分泌紊乱，影响性荷尔蒙的稳定，导致卵巢功能衰退。一旦卵巢功能衰退，体内雌激素减少，便可能提早进入更年期，增加骨质疏松及心脏病的风险。

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康涵菁呼吁，常常感觉疲劳别轻忽，免得积劳成疾，得不偿失。除了适时放松、纾缓压力，不妨试试中医调理，也可收取不错的保健效果。

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