冻龄｜54岁翁虹身材样貌保养得宜　冻龄秘诀自制排毒果汁搭配运动

54岁女星翁虹曾经红极一时，并在2007年二嫁给台湾富商刘冠廷。身为台湾媳妇的她，上月返台接任台湾优质生命协会理事一职，身材和脸蛋还是保养得宜，气质仍有当年选亚姐的风范。

翁虹表示，自己每周都会喝3次自制排毒汁，同时戒甜点、零食，每天坚持做2小时重训。营养师表示，翁虹的排毒汁可直接取代早餐，建议可间隔2小时后再吃一颗茶叶蛋，不但能止饥，还能补足营养素。

翁虹冻龄秘诀（按图了解👇👇👇）

翁虹自制排毒果汁　 芹菜加上苹果

翁虹虽然已经淡出萤光幕前，但仍常在社交媒体上发布生活照。接任台湾生命优质协会理事后，她返台探望长者、赠送独居长者防疫物资，还一对一教导健康操，堪称人美心善。已经54岁的她依旧保养得宜，她表示，早餐会喝一杯自制的排毒果汁，只需要芹菜加上苹果汁即可。排毒汁每周会喝三次，能够帮助肠道蠕动。此外，她饮食控管相当严格，少油、少盐、少味精，并戒甜点、零食。

勤保养搭配运动　 维持冻龄肌和好身材

而翁虹冻龄秘诀除了严格的饮食控管之外，每天也勤做护肤，会擦精华和面霜滋润肌肤，同时搭配适当运动。她曾经说过：“世上没有丑女人，只有懒女人”，所以每天坚持做2小时重训，结束后再搭配拉筋动作，让自己维持美丽。

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一杯500C.C芹苹汁仅约100大卡　 隔2小时吃蛋更止饥

台湾营养师李婉萍表示，滑鼠大小分量的芹菜加上2个拳头大小的苹果，一起打成500C.C.果汁，如果不加糖，热量大约100大卡，比起早餐一份蛋饼就200多卡，热量要低而且更营养，是很适合当成早餐饮用的排毒汁。如果容易饿的人，建议2个小时后可以再吃颗茶叶蛋，补充早餐没吃到的蛋白质；而蛋不建议跟排毒汁同时摄取的原因是，一起吃只会晚一点饿、担心无法撑到午餐才吃。但如果是早上7点喝排毒果汁、9点吃颗蛋，至少能撑到中午而不至于太饿。

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运动处方让减重更有效率

此外，如果本来没运动习惯的人，加上运动绝对会瘦，不过要等到有肌肉量后，才能做重训。想要减重效率更高的人，建议找教练设计运动处方，针对个人状况做设计，例如先做有氧、再做重训、之后再有氧等，交替著做、减重效率更好；常听到的TABATA运动，只需要4～5分钟短暂有氧就有效果，不用花到半小时做运动。

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