秋季养生｜润肺为先宜吃芝麻、南瓜温补　这“2穴位”提升免疫力

时序入秋，天气转凉，也是适合进补的季节。不过秋天在五行中属金，对应人体脏腑的“肺脏”，要特别注意润肺止燥，才能避免补过头适得其反。

“平补！是秋季最适合的进补方式。”台湾花莲慈济医院中医部苏三华医生表示，因为秋季偏燥的特性，如果想要进补，建议选择温和的“平补”，而且要选择特性属于“润”的食物，例如芝麻、蜂蜜或者是南瓜，秋季也很适合用润肺的银耳来煮成银耳粥食用。

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另外，因为秋季日照时间减少，有些人可能会出现心情容易忧郁的状况，所以建议可以把握有阳光的时候，多多出门散心，晒晒太阳，可以舒缓心中郁闷的情绪。

苏三华提醒，秋季也是东北季风盛行的时期，大约每5到7天就有一波冷锋下来，天气逐渐变得更冷，因此保暖也非常重要。尤其是脖颈后方的风池穴，如果受寒的话，很可能就会著凉，或出现头痛、头部紧紧的感觉，建议大家可以在穿着上加一条围巾，盖住风池穴，比较不会著凉。

此外，晚上也可以透过温水泡脚的方式来加强，苏三华表示，脚是脾经经过的地方，泡脚时还可以加入一点艾草，利用艾草的阳性配合温水，濡养我们的四肢，达到暖脾的功效。

除了食补润肺，温热暖脾之外，在家也能随时按压“合谷穴”与“曲池穴”，是轻松简单的养生秘诀。

合谷穴与曲池穴按压教学：（按图了解）

按压位于双手虎口位置的“合谷穴”，可以疏通大肠经，而大肠经与肺是相表力的经络，按压合谷穴可以提升人的免疫力。

另一穴位“曲池穴”则位于人手肘弯曲，当寒气进入人体，身体就会产热来对抗，透过按压曲池穴，除了提升免疫力之外，还可以清热、降血压，是适合秋季的养生诀窍。

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