骨质疏松|吃钙片可治疗退化性关节炎?细数减少骨质流失7大方法
退化性关节炎吃钙片有效吗?骨质疏松症需要吃维骨力吗?
台湾营养师吴映澄表示,有许多骨质密度较差、关节喀喀声的民众经常咨询相关问题,但其实退化性关节炎是关节内软骨磨损,因此狂吃钙片没有用;骨质疏松是骨骼中的钙质流失,吃维骨力也不正确。
吃布冧有助预防骨质疏松?(按图了解)👇👇👇
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吴映澄指出,维骨力主要成分是葡萄糖胺硫酸盐,适用于退化性关节炎,功能诉求为增加关节润滑作用、减缓关节软骨磨损。由于维骨力太有名,许多人把葡萄糖胺为主成分的相关产品都称为“维骨力”;也因为维骨力中“骨”字被误导,以为是能“补骨”产品,但其实成分中完全没有钙,并不能补充骨质密度和预防骨质疏松。
钙质5大功能、7大天然食物补充钙质(按图👇👇👇)
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4方法延缓软骨磨损
吴映澄说明,退化性关节炎是无法逆转的疾病,建议平时要做好关节保养、维持正常体重、适度适量运动,避免长期负重过重及常搬重物,延缓软骨磨损,预防胜于治疗也是一种保健方法。
至于钙片,钙有助骨骼的发育和健康,吴映澄补充,市售钙片种类相当多元,钙有助于骨骼正常发育及健康,主要能补充骨质密度、预防骨质疏松,依钙盐成分可分碳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙与醋酸钙等。
▼关节炎发作成因(按图了解👇👇👇)
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预防骨质疏松、减少骨质流失7方法
吴映澄说,预防骨质疏松症建议应及早储存骨本,减少骨质流失,并改善日常生活行为,如饮食中增加钙质与乳制品摄取,避免高钠饮食,适当日晒帮助维他命D生成,并保持体重、避免烟酒、规律运动、预防跌倒等。
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