骨质疏松｜生姜驱寒助眠 加呢样吸钙效果加倍兼降血压？
生姜好处多多，它的主要成分为姜辣素，可以温暖身体，促进体内血液循环，有助改善致虚寒、便秘与肥胖等问题。有专家更表示，姜辣素具有抗发炎效果，对舒缓膝盖疼痛也有效，甚至可以治疗骨质疏松！
在中医角度，生姜性苦，味涩，归脾、肝经，有健胃、止吐、温热身体的功效，配搭红枣可以补中、益气、养胃，与芍药配合可温经养血。日本千叶大学综合医科学讲座特任教授渡边淳表示，生姜以“姜辣素”为主要成分，为身体带来各式各样的好处。
▼生姜有几好？（按图👇👇👇）
1. 促进血液循环，改善手脚冰冷
2. 促进胃酸分泌，提高消化功能
3. 温暖身体
4. 杀菌，改善咳嗽和喉咙痛
5. 祛寒治感冒、改善生理痛
6. 加强免疫力
骨质疏松靠姜汁＋牛奶！
渡边教授续指，骨质疏松症一直是中老年人与停经妇女的高危疾病，根据日本统计，60岁以上的人口当中，约16%罹患骨质疏松症，随著高龄人口增加，骨质疏松症的患者越来越常见，每年会导致150万例的骨折。
▼姜汁牛奶改善高血压及骨质疏松？（按图👇👇👇）
骨质疏松
为了预防与改善骨质疏松，可以多喝牛奶，它含有丰富的钙质、有利于钙吸收的乳糖、蛋白质，以及可以活化造骨细胞，促进骨头生成，增加骨质密度的乳盐基性蛋白。而将牛奶与姜结合成为姜汁牛奶，更可以加快人体吸收营养的效率。
高血压
姜在经过加热之后，姜辣素会转变为姜烯酚，而姜辛辣味道的主要成分来自姜辣素与姜烯酚，它们有助暖和全身，扩张血管、降低血压，更有助能新鲜血液流通至身体的末端，改善末梢血液循环不良。
只要血液循环顺畅，就能提升体内所有内脏机能的运作，特别是肠胃能吸引当中的钙质，帮助稳定血压，同时摄取同样有促进血液循环效果的姜，令改善高血压的效果加倍。
姜汁牛奶DIY步骤
渡边教授则推介以下的姜汁牛奶做法，他建议一日2杯，在早上与睡前各喝1次效果更佳。而每次的建议饮用量为一杯100至150毫升。
▼姜汁牛奶做法（按图👇👇👇）
姜汁牛奶
材料：牛奶100至150毫升、姜2片
做法：姜洗好、去皮，切2块薄姜片；牛奶倒入可加热的锅中，放入2片姜片；开中火煮热牛奶，在滚前关火，即可趁热饮用。
▼骨质疏松的成因：（按图👇👇👇）
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