睡眠｜点解会发恶梦？陷入恐怖梦境5大原因 爱吃辛辣食物愈易发
只要是人，都会有发梦的经验，而且绝大多数的人都会经历发恶梦的恐怖情境，且恶梦的情节往往在醒来之后还历历在目，让做梦的人心情难以平复，短期之内持续处于惊魂未定的状态。为什会发恶梦，其实与这5个因素有关。
发梦是人体一种正常的、必不可缺的生理和心理现象。人在入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
陷入恐怖梦境5大原因（按图👇👇👇）
睡得愈久，愈容易发恶梦
英国牛津大学做了一项有关人为何会发恶梦的调查研究，受访者的年龄介于18至77岁之间，研究人员共访问了846名受访者。他们每晚的睡眠时间分为每晚睡6小时和每晚睡超过9小时2组，结果显示每晚睡6小时的人有45%在受访前两个星期中至少发过一次恶梦。而每晚睡超过9小时的人则是更常发恶梦。
研究人员表示，久睡会让睡眠中的快速眼动期（REM）较长，而REM是睡眠周期中的最后阶段，在此阶段较容易让人发梦，所以睡觉时间愈长，发恶梦的机率也就愈高。
发恶梦有哪几种原因？
许多研究梦境的科学家发现，外界的刺激可以致梦，而所谓的“日有所思、夜有所梦”也并非空穴来风，梦境往往会重现白天的人身经历。至于会发恶梦的原因，经过专家的分析大致有下列5种可能。
1. 焦虑与压力：国际梦境协会（IASD）研究发现，经历一场大手术或重大疾病，或是失去挚爱的人，还有经历重大灾难或事故，都可以引发恶梦，创伤后压力候群（PTSD）正是造成周期性恶梦的重要原因。此外，因为工作或经济上的压力造成的焦虑，或是发生例如搬家或离婚等重大生活转变或困境，也可能引发人发恶梦。而研究显示，抗压力愈低的人愈容易发恶梦。
2. 疾病：人在生病初期，病症的刺激讯息微弱，在人清醒时难以明显感受，但却可以引起大脑皮层的兴奋，而在夜间做梦时出现种种可怕的情境与感受。医界指出，罹患流感等发烧疾病有可能会引发恶梦，而呼吸中止症与嗜睡症等与睡眠有关的疾病也会增加发恶梦的机率。
3. 药物：有研究显示，例如百忧解等抗抑郁症药物会增加发恶梦的机率，这类药物会增强睡眠过程中快速眼动期（REM）时间，使人更容易发恶梦，此外，像是巴比妥类的镇静剂和麻醉药都有副作用，长期服用也可能让人发恶梦。
4. 食物：有人研究发现，白天吃高脂肪食物愈多，睡眠质量变差的机率就愈高，2007年有一项研究显示，吃有机食物的人和吃垃圾食物的人，所做的梦是不同的，研究人员揣测，脂肪含量高的食物可能会对梦境产生消极的影响，让人容易发恶梦。此外，喜欢吃辛辣食物的人因为体温升高，再加上容易消化不良，容易睡眠品质变差，产生发恶梦的状况。
5. 酒精：酒精是让人在时间内入睡的镇定剂，但饮酒过量却可能导致人发恶梦，至于有戒酒经验的人也会时常发恶梦。
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