睡眠｜常发梦代表睡不好？研究：记得做什么梦才是睡不好关键

你晚上睡觉时也常常做梦吗？甚至一整晚下来感觉都没有好好休息，事实上，做梦是睡著才会发生的事。台湾新光医院睡眠中心李伟康临床心理师指出，每个人每个晚上会经历4至6次的做梦，以睡眠结构而言，平均每九十分钟就会经历一次睡眠循环，也就是浅睡期、深睡期以及快速眼动期，因此一般睡7至8小时的人，每个晚上就会经历4至6次这样的循环。

睡眠过程不记得梦　代表睡眠品质较佳

其实做梦并非是睡不好的主因，反而是因为睡不好让你记得梦，换句话说，睡觉过程中如果不记得做梦，就代表其实你睡得很好。李伟康说明，根据Koulack与Goodenough的研究指出，大脑在睡眠过程中无法登录新的讯息进入长期记忆中，因此要将短期记忆转换至长期记忆时，就需要清醒过来，因此要记得梦，就得从睡眠过程中清醒过来才可以。

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睡眠品质差恐常半夜醒来　也易记得做什么梦

李伟康会解释，法国里昂大学与里昂神经科学研究中心的Perrine Ruby等人系列研究中也发现，常在早上记得梦境内容且每周至少三次的研究参与者，比少回忆梦境内容且每个月低于两次的参与者，在睡眠过程中有较长的清醒时间，换句话说，若晚上醒来时，就属于睡眠品质较差者，也因此较容易记得做了什么梦。

长期浅眠多梦者　必要时可寻求专业协助

若长期发现自己浅眠多梦，必要时也可寻求睡眠中心安排一个晚上的睡眠检查，找出原因。李伟康强调，若发现非生理性的睡眠障碍，则可寻求睡眠心理师的协助，透过调整作息等方式，找回良好的睡眠品质。

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