膝痛｜年纪越大关节越不听话？参考网民减重、食姜黄10大保养方式
年纪大的人总会担心走路走到一半，关节就痛起来；青少年也要担心运动时不当使用关节而受伤。随着年纪增长，许多长辈都容易出现关节退化的问题，大家都希望能从年轻开始保养好关节，希望老年时能免受关节疼痛之苦，而到底日常的关节保健方式有哪些？热门的关节保健食物该怎么选呢？
关节保健的方式很多，即睇网民多采用哪些方式吧！（按图了解）
《Social Lab社群实验室》透过《OpView社群口碑资料库》追踪最近1年内“关节保健”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的5大关节保健方式，以及5大关节保健食物互联网声量排行。
让关节更轻松 “减重”才是根本之道！
观察网友热议的关节保健方式，可发现民众最热议的方式为“体重控制”，像是有网友就请益“退化性关节炎该如何减重？”，并表示妈妈长年饱受关节炎之苦，因此希望过重的母亲能够减重以舒缓症状，引发热议，有人说“如果膝盖已经不好，又过胖的话，真的要慎选运动，推荐游泳～对膝盖负担较小”，提醒有过重问题的民众在减重运动挑选上还需特别注意。
另外，许多民众也会选择以“补充营养素”的方式保健关节，像是有网友就表示自己因车祸后膝关节严重受损，因此研究了各类关节保健食品，并分享“保健食品是真的有效，停吃一个月又会痛痛卡卡的，现在主要吃蛋白聚糖，觉得效果最好”，但同时也提醒“保健食品真的只是辅助，复健或是和缓运动才是根本之道”，表示民众除了补充保健食品外，还需搭配运动。
除此之外，也有人选择从日常习惯做起，像是“瑜珈伸展”、“姿势正确”、“少搬重物”等，像是有民众就分享“每天陪妈妈睡觉以前做简单的伸展，长期下来她的膝盖痛有好一点”，引发热议；另外，也有网友表示“医生说日常驼背跟翘脚的，老了关节更容易退化”，提醒民众日常还需维持良好姿势。
相关文章：【补钙】钙片餐前服？每日有上限？补钙5大秘诀过量易便秘生肾石
吃“姜黄”抗炎、抗氧化 喝“牛奶”补钙要注意！
接着，我们观察网友热论的关节保健食物，发现网友最热议的就是“姜黄”，因食用姜黄具有抗炎、抗氧化等功用，因此许多人选择以此作为关节保健食物，除了市售许多关节保健食品内含姜黄外，也有民众会直接食用姜黄粉以保健关节，像是有网友就分享“保健食品加一堆杂七杂八的，我都直接买姜黄粉加到牛奶喝”。
除此之外，也有民众选择以“牛奶”补充钙质，希望能延缓关节退化的速度，但也有网友提醒“牛奶虽然含钙，但如果是痛风或是风湿性关节炎的人，乳制品的摄取要特别留意，还是要先问过医生”；另外，许多人也会食用“鸡脚”，希望能透过刺激胶原蛋白增生，以延缓关节老化的速度，但也有医生特别表示“鸡脚内所含胶原蛋白分子较大，人体吸收效率低，不过鸡脚富含蛋白质，人体消化吸收后可转换成氨基酸，作为胶原蛋白的原料之一”，同时提醒血脂高的患者还需特别留意摄取量，以免危害健康。
近年来许多长辈都有关节酸痛、发炎的问题，尽管日常的保健方式及保健食物可稍微舒缓疼痛不适，但民众若有任何不适，还是需尽快就医，咨询专业医生的看法，以免病情恶化！
【延伸阅读，更保保养关节及银发族保健建议】
4大常见错误站立姿势，严重可致关节痛（按图👇👇👇）：
减膝痛动作（按图 👇👇👇）
银发健康｜身体踏入熟龄常见6大退化 心血管外这些位置也要留神
脑退化｜常吃深绿色蔬菜大脑比普通人年轻11岁？细数7大护脑食物
延伸阅读：
【本文获“NOW健康”授权转载。】