胃痛｜长期胃胀如何纾缓？中医师教你深蹲排气奇招按4穴改善胃痛

胃胀胀好不舒服怎么办？

台湾中医师邹玮伦提供1招“排气奇招”，不但可以改善胃胀、胃痛，也能刺激肠胃，预防便秘。

排气奇招改善胃胀、防便秘（按图）

邹玮伦指出，经外奇穴的“大肠穴”及“二间穴”，加强消胀气的效果，可用大拇指分别按压“大肠穴”及“二间穴”，搭配利用核心肌群刺激肠胃，从腰内肌、侧腹肌，刺激胃经、胆经。

- 大肠穴：食指第一指节靠末梢处
- 二间穴：食指第一指节中间处

1. 按穴蹲马步

按压“大肠穴”及“二间穴”，与肩同宽蹲马步，注意蹲马步要站直，不可耸肩，肩膀轻松下垂，慢慢往下蹲马步，肛门往下、腹部收缩。

2. 左右扭腰

往右、往左扭腰各3圈，扭腰同时运动到侧腹肌、腹直肌及腰内肌。

3. 深蹲

深蹲时，膝盖不宜超过脚尖，肩膀记得轻松下垂，也可以配合扭腰。

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改善胃痛4穴

邹玮伦表示，胃位于下心窝处，胃痛千万不要只按胃经，可以从脾经按摩，脾经位于肚脐往外5指横幅、约4吋处，按摩府舍穴、腹结穴及大横穴；如果剧烈胃痛可按摩胃经的梁门穴。

1. 府舍穴

肚脐往外5指，再往下5指处，放松胃痉挛、纾缓急性胃炎。

2. 腹结穴

肚脐旁3指横幅处，帮助肠胃放松。

3. 大横穴

肚脐旁5指横幅处，帮助肠胃代谢。

4. 梁门穴

肚脐上2吋，旁开5指横幅，帮助纾缓剧烈胃痛。

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