妇女更年期｜人老珠黄非必然定律　靠食疗不够　呵护这器官最关键

青春永驻、追求美丽是许多女人心中的梦想，虽然保养品、医美微整能延续肌肤美丽，但对于中年后荷尔蒙发生的变化，会造成肌肤暗沉、面色发黄，再加上内分泌失调等问题，若想要恢复年轻时的精神气色，则需外表保养，内在调理内外兼具；因此，更年期前后提早保养、调理体质就变得十分重要。就有银发族在中年时借由中药调理气血，到年纪渐长时，不但身强体健，而且脸上也没有老人斑，银发生活闪亮如银！

八十几岁没有老人斑、睡眠充足排便顺畅　保护肝脏更健康

来自台湾的中医师李深浦表示，门诊中，有很多八十几岁的老病人，看起来并不显老，她们都是长期养肝来保养身体，看诊时，都会洋洋自得分享自己没有老人斑；其实，保养关键是身体营养充足和适当运动，适度的晒太阳可以吸收维他命D，饮食均衡，补充水份之外，最重要的就是肝要保护好。

若要保持精神焕发、脸色好看，必须睡眠充足和排便顺畅！李深浦医师强调，心情尽量保时平衡，忧愁也好，快乐也罢，都用平常心去对待；晚上睡觉时要将所有的事都搁置，好好的休息，因为睡眠也是保护肝脏健康很好的方法；此外，就是大小便要顺畅，便秘和宿便都是身体的敌人。

相关文章：妇女更年期｜更年期激素改变致女性掉发？一文搞懂脱发现象、原因

更年期症状和荷尔蒙有关　植物性荷尔蒙可维持年轻

李深浦进一步表示，更年期许多不适症状和荷尔蒙有关系，门诊中有不少女性刚步入更年期时，出现许多不适症状，会使用含有大豆异黄酮和葛根异黄酮的中药来舒缓，除了可以减少潮红症状，也可以改善皮肤和胸部老化程度，老人斑也会降低很多，确实服用中药可延后和降低衰老症状，气色好。

中药治疗更年期症状不只有大豆异黄酮与葛根异黄酮，李深浦医师解析，中医帮助更年期是系统性，不只是单一味药，还有很多植物性荷尔蒙药物，刚开始服用不习惯，但是吃一段时间后就会觉得身体轻松，月经会延长，身体可以继续维持年轻感，私密处比较不会干燥，也会缓解小腹下坠的沉重感。

相关文章：银发健康｜身体随年龄将现12种老化　参考世卫指引学怎健康老化

顾身体不单靠食补、药补　用对方法才重要

“不要只是靠吃药和吃东西来照顾身体，这是不够的！”李深浦医师强调，要有方法照顾身体。“不学就无术”，因此从小看佛书、道书体会个中奥妙，看中医的书，以身体去感受变化。开药方时无法完全依照书中案例，因为人体是活的，身体胖瘦大小与体内的机制变化都有连带关系，人体是很复杂的，但是要用不复杂的方法来对付，这些传承都要感谢老师廖天恩的教导。

练平衡禅+保养肝脏　促进身体健康

李深浦医师说明，每日练习“平衡禅”对内分泌系统有调节作用，更可以抗地心引力。人年纪越大会感觉手脚越重，是因为抗地心引力不够，所以老化和抗地心引力有很大关系，无法抗地心引力，就会出现走路不轻松，爬山容易喘，跑跳都不如年轻时轻松自在；所以，练气、静坐、练平衡禅对身体健康有很大的帮助。而由于妈妈在四十多岁就有糖尿病，自己小时候又有气喘胸闷，所以就持续练平衡禅和保养肝脏，所有健康问题都解决，没有胸闷，糖尿病的症状也都没有发生。

【延伸阅读，更多银发族健康资讯】

【更年期】荷尔蒙变化致汗多易怒　食疗补肾纾缓出汗少烦躁👇👇👇

皱纹、老人斑渐现不得不认老？延防4种皮肤老化　单靠多喝水不够

长者性生活｜每周一次有延缓老化8大好处　专家：性行为不只性交

长者健康｜大便习惯突变、停经后阴道出血　6大警号银发族别忽视

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”

【本文获“健康医疗网”授权转载。】