磨牙｜压力大、饮食失调引胃中积热 中医推3大方法助纾缓！

睡觉时听到枕边人发出诡异的格格声？这是磨牙的声音，在中医角度称为“𬹼齿”，即是上下排牙齿不断磨切而出现格格声响，而一般也是无意识地发生，多数患者并不自知，成因也有很多，到底源自甚么原因？又如何纾缓？

磨牙其实白天夜晚都会发生，注册中医师卢光华指，生活压力大、焦虑、情绪起伏大的患者，因为情绪长期处于备战状态，睡觉会不自觉把牙齿咬得很紧、上下左右磨擦牙齿，白天也会因紧张磨牙。但如果伴随以下6大症状，有可能是胃中积热。

▼胃中积热症状（按图看清👇👇👇）：

1. 经常肚饿
2. 容易口渴
3. 口臭
4. 心烦
5. 牙肉肿痛
6. 喉咙不适

日常生活调理助消热

胃中积热多因饮食失调而起，平日多吃煎炸、香口、辛辣食物，或是多喝酒、火气循经上攻所致。卢医师续建议，无论在日常生活、饮食也有注意之处，帮助清泄胃火、改善因胃火而引起的磨牙症状。

▼日常生活贴士（按图看清👇👇👇）：

1. 饮食定时定量，避免暴饮暴食
2. 清淡饮食，避免进补、进食煎炸油腻、辛辣食物
3. 适量食用属性偏凉的蔬果，如：奇异果、火龙果、青瓜、苦瓜、芹菜
4. 注意精神健康、适度减压、保持心情愉快
5. 避免熬夜

纾缓胃火2大方法

除此之外，卢医师称如有胃火，可以靠茶饮及按摩穴位纾缓。

▼纾缓胃火茶饮＋穴位（按图看清👇👇👇）：

莲除竹叶茶

功效：清热泻火、除烦心神；纾缓口疮、心烦失眠

材料：莲子连芯 40克、淡竹叶 9克、灯芯草 9克

做法：先把所有材料洗净然后倒进锅中；加入800毫升水以大火煮至水滚；再转小火煮40分钟；煮好后连渣倒入保温壶，可反复冲泡至味淡；连续饮用2至3日为一次疗程

按摩穴位：劳宫穴、内庭穴

劳宫穴：中指及无名指往下延神交会的陷处

功效：提神醒脑、清热泻火

内庭穴：脚背第2、3趾间趾缝后处

功效：清胃泻火、理气止痛

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