高血压初期症状少！一文看清12大饮食须知+降血压穴位
高血压初期症状有什么?谈到高血压相信大家都不陌生，除了癌症以外，三高大概是最广被认知且提防的，而三高最恐怖的并非是短时间对人体造成的危害，而是如温水煮青蛙般的慢慢加重对身体的危害，甚至最后夺人性命。
台湾大树药局欧宗融药师表示，或许是天性使然，许多人对于缓慢造成的危害没什么警觉，往往在高血压的初期并不太在意，一旦严重到出现并发症，如心肌梗塞、中风时，却为时已晚，其实预防高血压并不难，最难的就是走出第一步开始执行而已。
▼如何预防高血压（按图👇👇👇）
要了解如何预防高血压之前，首先我们要了解高血压如何定义，台湾大树药局欧宗融药师说明：
1. 正常成人血压：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg
2. 前期高血压：收缩压值达到120-139mmHg、舒张压达到80-89mmHg，这时候就应注意自身状况，做好对高血压的预防
3. 第一级高血压：收缩压达到140-159mmHg、舒张压达到90-99mmHg
4. 第二级高血压：收缩压>160mmHg、舒张压>100mmHg
当然愈高一级的高血压对身体的危害以及并发症等致命风险也愈高。若在家中测量血压时，两次或两次以上平均值超过135/85mmHg，则需注意可能已有高血压，建议尽快至医院做进一步的检查。
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高血压初期是否有什么症状？可以察觉自身的异常吗？台湾大树药局欧宗融药师解释初期的高血压通常没有症状，少部分的人可能会出现头痛、头晕、疲倦、冒汗、心悸、面色潮红等症状，通常到有器官功能受损才会被察觉，此时可能已经造成器官功能不可逆的伤害，也因此高血压被称为“无形杀手”，除了严重时造成的症状以外，高血压若放任不治疗或控制不良，急症的并发率会增加5-7%，如急性心肌梗塞、急性心脏衰竭、高血压脑病、脑出血等。
▼饮食“6少6多”远离血压高（点击下图看清！👇👇👇）
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因此平常就须注意预防高血压，台湾大树药局欧宗融药师提醒，尤其是高龄、肥胖、有家族病史、习惯高钠饮食（重口味饮食）、酗酒、肾功能不佳等高风险族群，平时一定要多注意自身血压状况，定期测量血压，一旦发现有问题应尽速就医。
台湾大树药局欧宗融药师建议，平日就应养成定期量血压的习惯，现在不仅血压计购买方便，许多如药局、便利商店或者公家机构，都备有血压计可供民众使用，因此在血压的监测上并不困难，饮食上多注意避免高盐、高油、高糖份的食物，尤其是精致淀粉、油炸类、腌制食品等，同时也要注意浓茶与浓咖啡不要摄取过多，最重要的当然是避免肥胖，控制体重绝对是远离三高的不二法门。而营养素或保健品的部分，则可考虑摄取鱼油、纳豆激酶、辅酶Q10、大蒜素等，有助于预防高血压，帮助血管健康，最后欧宗融药师提醒，如有量血压、血压用药或是想进一步了解高血压预防，都可以至药局咨询药师。
▼ 同场加映：测量血压有7个错误，如果不小心在测量时触犯了，可能会导致血压失准，造成不必要的恐慌（按图 👇👇👇）：
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按压3穴位降低高血压（点击图片查看👇👇👇）
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