减肥｜简单拍打身体可促循环？中医教敲胆经拍淋巴排毒减腰间赘肉

你苦恼自己的腰围太肥，已经生出“腰间肉”？中医师指出，不少人都胖在身体侧面还有下半身，平时可透过敲胆经或拍打淋巴的方式，疏通胆经毒素淤堵以及阻止腰部脂肪堆积，也能让下半身循环也变好！

熬夜族太晚睡，导致身侧、下半身肥胖

有很多女性都想要下半身循环变好，因此都会拍胆经。余雅雯解释，胆经就在身体的侧边，也就是腿的外侧，不少熬夜族造成身体肥胖，都胖在身体的侧面，下半身也肥胖，甚至整个腿是往外扩，这都是因为太晚睡，胆经的毒素淤堵住，因此这类人很适合敲胆经。

▼“胆经”怎么拍？（按图看清👇👇👇）

“胆经”怎么拍打才正确？台湾中医师余雅雯说，腿部外侧主要有4个穴位：环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴，拍胆经的时候，都会拍打到这4个穴位。由于整个腿部的外侧都是胆经，所以拍打方式就是：手先握拳，然后从身体侧面敲打，从大腿开始往下拍。

空拳拍打“腋下、鼠蹊部”淋巴促循环

另外，透过拍打淋巴能促进气血循环。余雅雯表示，人体淋巴聚集的地方有两处，一个是在“腋下”，另一个是“鼠蹊部”，平时拍打这2处帮助淋巴循环顺畅，不过要注意的是，这2处都是身体比较敏感、脆弱的地方，所以拍打时一定要用“空掌”，不能用拳头去敲打，尤其鼠蹊部有重要动脉通过，若动脉受到太过刺激，可能会有剥离的危险。

而拍打腋下淋巴也有好处，余雅雯说，腋下往下整个身体侧面都是胆经，所以可以从腋下拍到躯干的侧面，尤其有些人会介意腰围太肥，借由经常这样拍打，可以阻止脂肪堆积在侧面形成“腰间肉”。

哪些人不适合拍打淋巴、胆经？

余雅雯强调，拍打的力道，只要感觉有一点酸、痛，皮肤微红就可以，千万不要拍到瘀青。另外，她也提醒，像是孕妇、体质虚弱者（如长者、身体不适者）以及有外伤者不适合拍打。

▼以下5个穴位有助针对不同身体部位瘦身及控制食欲！（按图 👇👇👇）

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