耳穴减肥｜秋冬总是“口痕”食欲增？正餐前按四耳穴遏食欲助减肥

减肥是不少女性的终生事业，不过适逢天气开始转凉，每到晚上就更容易“口痕”，导致秋冬总成为无端变胖的时节。如想遏止“口痕”的食欲，台湾中医师余雅雯曾分享指，原来日常按压耳朵的四个穴道，可以收到降低食欲、产生饱足感及提升免疫力的效用。面对秋冬将至，各位正在减肥的女士亦不妨一试！

“胃热型肥胖”人士食欲高

据余雅雯医师指出，有时嘴馋并非因为身体缺乏营养，而是想吃的念头或欲望控制了身体，食欲有时只是一种主观感受，因此一般亦可食用一些健康营养的食物去解决“口痕”，别因为对热量斤斤计较而让进食变成一种压力。

对于有部份人常吃不饱，或明明吃很多却马上肚饿的问题，余雅雯医师表示这可能是“胃热型肥胖”，这类人士体质燥热、容易口渴且又爱吃冰，因此用些清胃火中药材来控制食欲。

相关新闻：季节性抑郁｜懒得动容易攰又食欲大增？可能是转季带来情绪失调

正餐前半小时宜按压

除此之外，余雅雯医师指出耳朵其实跟经络脏腑亦有密切相关，耳朵的各个穴道分别均对应着身体各部位，按压耳朵穴道具有提升免疫力、减重等效果。事实上平常轻揉、拉提耳朵达到提神、放松心情的作用，当中透过轻按以下四个耳穴，亦可收到控制食欲，从而达到减重的效果。

▼按压四大耳穴减食欲（按图 👇👇👇）:

胃点：
位于耳朵中央
可以缓解胃痛，按压后可以促进消化酶分泌，防止脂肪堆积

饥点：
位于耳垂上方
按压后可降低食欲

耳神门穴：
位于耳朵三角窝部份
可以安定情绪，缓解饥饿时的暴躁情绪

内分泌点：
位于耳垂U型底部
可以产生饱足感激素，促进新陈代谢

按压时机：
进食三餐前半小时
晚上感“口痕”的时份

按压方式：
指腹按压30下

▼同场加映，瑜伽7式降食欲（按图 👇👇👇）:

相关新闻：减肥｜睡不足6小时爱吃朱古力10问题测有冇压力肥　瑜伽7式降食欲

两款中医汤水助排毒减肥

除了耳穴外，本港注册中医师毕丽虹过去亦曾受访指，身体另有五大穴位同样可收控制食量、促进新陈代谢，避免脂肪或水分在体内积聚的效用，改善腰间“救生圈”、“麒麟臂”等问题。

▼身体五大减肥排毒穴位（按图 👇👇👇）:

1.带脉穴：瘦腰、健脾去湿、刺激内脏蠕动、改善便秘

2.风市穴：排除大腿多余水分，使大腿变苗条

3.中脘穴：调胃，控制食欲

4.臂臑穴：促进血液循环，排除手臂内的废物和多余脂肪，增加手臂肌肉的弹性，令上臂紧致

5.委中穴：打通小腿肥胖的阻塞点，改善小腿内循环，通络止痛，减少臀部和腿部脂肪囤积

冬瓜豆腐虾米汤：消肿利尿，减肥

黄芪芡实老鸭汤：健脾益气、利水消肿，益肾固精，消脂活血

毕丽虹医师另外亦推荐了以下两款汤水，分别是冬瓜豆腐虾米汤及黄芪芡实老鸭汤，前者可以消肿利尿助减肥，后者则可健脾益气、利水消肿，益肾固精，消脂活血。

▼排毒减肥汤水食谱及饮用宜忌（按图 👇👇👇）