肩痛｜举手膊头痛未必系五十肩？肩夹击症候群5大高危人士要知

肩膀痛绝对是常见都市病之一，举手感到疼痛就以为自己有五十肩？其实当中有很多不同成因，甚至有机会是肩夹击症候群。到底它与五十肩有甚么分别？如果不幸中招又有甚么纾缓方法？

肩膀肌肉有很多条，但其中有一条却在肩胛骨上缘延伸至上手臂骨结节，叫脊上肌。每次将手臂擡高时，肩胛骨、上手臂骨互相靠近，形成“狭小的隧道”，而在一般情况下，2块骨非常接近脊上肌，但不会使其肌肉受伤。不过如果脊上肌发炎并肿起，擡高手时因夹挤到肌肉而造成疼痛，例如：油墙、抹窗、投球、游自由式、拿擡头柜东西等。

▼肩夹击症候群知多啲（按图👇👇👇）

高危人士：
1. 经常举手工作
2. 长期驼背
3. 肩部肌肉紧绷
4. 肩部曾碰撞受伤
5. 先天构造造成狭窄

不少人以为肩痛是五十肩发作，但其实有机会是患上肩夹击症候群而不自知。五十肩属关节沾黏的问题，患侧手往前往后都痛，晚上不动更痛，有时会不痛，但不痛的姿势每天都有分别，如果配合适合运动可以减轻痛楚。

相反，肩夹击症候群属肌肉发炎，患侧手举到某个角度就痛，但避开特定角度痛楚明显减少，而如果强行运动患侧手臂，反而会加重炎症。

同场加映：纾缓肩痛４大动作（按图）

2招测试分辨肩痛成因

由于五十肩、肩夹击症候群其实部份相似，以下2个自我小测试有助患者分辨疼痛成因。

▼测试1：倒空罐测试（按图👇👇👇）

1. 倒空罐测试
做法：将患侧手往前伸直，然后大拇指朝下，做出像是要倒水的动作；请另一人由上往下轻轻发力压住手，你要尝试保持在原位不被压下去

结果：在这个姿势下只有脊上肌出力，如果引起了肩部不适或疼痛感或是某一侧特别无力，表示脊上肌已经伤，甚至有肌腱撕裂的情形。

▼测试２：弧度测试（按图👇👇👇）

2. 弧度测试
做法：患侧手侧擡向上，侧擡60至120度之间，属骨与骨之间最窄的角度，最容易夹到脊上肌；或侧擡至最高160至180度。

结果：如果出现肩痛，其他角度不痛，也代表夹到脊上肌，有肩夹击问题。

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