养生保健｜5招强化人体自愈力 发烧、小伤口、腹泻可以不药而愈
人体里有一位优秀的医生，就正是“自愈系统”。它可以快速地捕捉到人体一切异常的信号，马上调整人体的各种功能，并及时启动在药店中的各种激素，来进行调制药方的功能，进而对人体疾病进行医疗。而所谓的自愈系统，则是包括了免疫力、修复能力（愈合与再生能力）、代偿能力、排异能力与分泌调节能力和应激能力等。
一个人的自愈能力愈好，身体的修复和淘汰能力就愈好，大部分疾病，像是包括感冒、失眠、发烧、小伤口、腹泻、轻微的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、脂肪肝、痛风、肠噪症、口腔溃疡等疾病症状，都可以透过人体内的自愈系统加以治疗，根本不需要看医生吃药。
而自愈力要好，就需要仰赖脊椎、骨骼、关节、肌肉和神经传导的完整运作，让身体上下各部位的组织能够得到充足的养分与讯息交换。那该如何强化自愈力呢？以下就教你五招方法。
▼5招强化身体自愈力（按图看清👇👇👇）
一、充足的睡眠
睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少，美国芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%。
二、不滥用药物
千万不要身体一出现发炎的症状，就想到抗生素与消炎药，否则即使能够缓解一时的症状，也可能让病毒生产耐药性，而且，药效愈强的药物往往毒性或副作用就愈强。
三、定期适度的运动
多运动与走路对于提升人体免疫力有很大的帮助，而一周至少3次30分钟的有氧动，可以让你的免疫系统运作能力更强。
四、均衡的饮食
均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法，特别是摄取足够的维他命与多种有益健康的微量元素，可以强化人体的免疫系统功能。
五、愉快的心情
具有积极乐观精神的人身心更加健康，死于心血管疾病或罹患抑郁症与焦虑症的机率更低。同时也要进行适当的社交活动，有一个研究结果显示，有6个朋友以上的人要比更少朋友的人对抗感冒的能力增加4倍。
强化身体免疫力穴道（按图了解👇👇👇）
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同场加映：提升免疫力食物（按图了解👇👇👇）
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