林郑骨折｜拆解女性骨质疏松高危及年轻化原因 按摩穴位可防早衰
特首林郑月娥于18日晚上在礼宾府下楼时从梯级跌倒，导致右手手肘骨有部分崩掉而留医一晚及需休息两至三星期。事实上64岁的林郑已到了较易出现骨质疏松的年纪，据统计香港现时有40万名骨质疏松症患者，而全球每3秒便有一宗骨质疏松导致的骨折。除了年长人士必须面对骨质疏松，原来年轻女士亦随时成为下个“目标”。骨质疏松的直接后果就是骨折，轻则影响日常生活，严重可导致伤残甚至死亡，不容忽视。适逢今日是“世界骨质疏松日”，本文将简述骨质疏松的成因、拆解女性高危及年轻化原因；并会介绍强化骨骼的方法及由中医讲解穴位按摩如何补肾气及防止提早衰老。
众所周知，“年纪增长”是骨质疏松的主要成因，这是由于人体骨骼内包含“蚀骨细胞”和“造骨细胞”两种细胞，两者分工合作，前者将老化的骨骼带走，后者建立新的骨骼。但到了三十岁以后，造骨细胞会变得比蚀骨细胞弱，骨质因此逐步流失。
▼林郑月娥跌倒 右手手肘骨折留医一晚后出院
女性更年期后高危与荷尔蒙有关 年轻化趋势同时出现
根据政府统计处的数字，香港每年骨质疏松症患者当中，女性占近八成。女性的风险之所以较男性高，尤其是更年期后，与荷尔蒙（即激素）有直接关系。雄激素和雌激素对骨骼有保护作用，能减缓骨质流失的速度。但女性到了更年期后，雌激素会大幅下降，骨量因此快速流失。而经历过怀孕、分娩、哺乳的女性，风险更高。临床观察发现几乎100%的健康孕妇分娩后都会有自身缺钙的现象；哺乳令女性的钙质流失更严重。而生育次数越多、间隔愈短，风险愈高。
与此同时，近年骨质疏松有年轻化趋势，主要归咎于饮食和生活习惯。都市人外出食饭的食物通常营养欠奉；上班族全日待在室内，尤其女士们为避免晒黑，更加不会接触阳光，加上节食减肥令营养不均等原因，长期下来都会种下恶果，令骨质疏松提早发生。
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症状不明显犹如隐性杀手 骨折代表病情已极严重
骨质疏松会逐步令骨头质量变低、结构变差，是一名可怕的隐性杀手，而且病症初期几乎没有症状，患者往往是因骨折再进行检查时才确诊，但骨折通常已代表到了严重阶段。
此外，“脆裂性骨折”是另一个骨质疏松的警号。脆裂性骨折即是没有任何严重碰撞，例如平常跌倒而造成的骨折。而到了后期骨质已严重流失，骨头会变得十分脆弱，像枯干的树枝，即使患者只是打个喷嚏，都会导致骨折，尤其常见于脊椎、手腕、大腿骨等部位。
饮食及运动强化骨骼 须选负重运动
要预防骨质疏松，强化骨骼是不二法门，可从饮食和运动两方面著手。饮食方面，除均衡饮食外，平日应多摄取富钙质的食物，例如牛奶、豆类制品、芝麻、海带等；而且单靠补钙并不足够，更要多吃鱼类和蛋等富维他命D的食物，帮助钙质吸收；应适量饮咖啡或茶，最好一天不要超过三杯，并且避免烟酒。
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运动尤其是负重运动可有效增加骨质，即是令骨骼承受身体或其他额外重量的运动，例如太极、缓跑、竞步、行山、跳舞、网球、羽毛球、举重等。虽然非负重运动对强化骨骼无明显帮助，例如游泳、划船、引体上升等，但户外运动毕竟也可增加接触阳光的机会，进一步帮助钙质吸收，令骨骼更强健。
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有中医师表示平日可多按摩合谷穴（虎口位对落，姆指及食指指骨根部之间）、太冲穴（足背第1及2跖骨间隙的后方凹陷处）、太溪穴（足内侧部，内踝后方，内踝尖与跟腱之间凹陷处），每个穴位可用手指按2至3分钟，都有助补肾精、疏肝理气、延缓早衰。
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