秋天养生｜换季皮肤容易干痒？中医教多吃白色和酸性食物润肺生津
秋分刚过，你是否感受到天气渐渐转凉、日夜温差变大，阳气渐收、阴气渐长呢？秋天主“肺”，也因此许多和肺部相关的疾病都容易因为天气干燥而产生，像是皮肤干燥龟裂、口干舌燥、过敏、咳嗽等呼吸道问题，都是此季节好发疾病。
台湾中医师辛重毅表示，“肺主皮毛”，通常肺气不足的人因为皮肤腠理比较松散、抵抗力差，对外在环境的温湿度等气候的改变调节能力较差，因此当温湿度环境变化大时，就容易引发皮肤搔痒、起疹、痘疮、皮脂腺阻塞发炎等皮肤问题。
再者，肺与大肠相表里，如果大肠排遗功能不好，肠内宿便毒素累积，也可能影响皮肤健康状况，唯有肺和大肠的功能正常，皮肤、汗腺和皮脂腺才能正常运作。辛重毅表示，要改善这些秋季好发的皮肤问题，可从内在润肺补气整肠除宿便、外在保湿抗敏一起做起。
▼润肺生津饮食（按图看清👇👇👇）
饮食调养 多吃白色和酸性食物润肺生津
从中医的角度来看，肺对应于五色中的“白色”，因此适量食用滋肺润燥的白色食物可以强化肺脏对于秋燥的适应力，像是百合、白果、杏仁、莲藕、香蕉等食物都不错；而肺与“肠”又为表里，所以也可多吃山药、银耳、萝卜、白菜、蜂蜜等食物帮助润肠。
除了白色食物，也可吃点酸的食物生津，像是苹果、山楂、水梨等，都很适合。至于哪些食物该在秋天时忌口呢？辣的食物容易伤肺气，让体内津液流失；葱、姜、蒜等辛香料在秋天过度食用容易燥热上火，也避免多食。
山药：含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，可健脾养肺，促进消化。
水梨：当季食材，能生津解渴、润肺止咳，适合燥咳者，炖煮后效果更佳。
蜂蜜：滋养润肺，早上喝一杯温蜂蜜水帮助排便。
莲子：秋燥时补脾降虚火，能安神养心。
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外在护理 乳液擦澡穴位按摩改善过敏干痒
辛重毅进一步指出，除了饮食调理，对于季节气候引起的过敏或干痒问题，建议由改善居家环境做起。室内湿度维持55度左右最不容易引发皮肤问题，太过干燥可借由加湿机或精油喷雾来调整室内湿度；同时也要加强环境清洁避免过敏原诱发皮肤痒，像是沙发、绒毛玩偶、地毯等容易藏匿尘螨或蟑螂排泄物等过敏原的地方，建议以强力吸尘器配合拍打式吸头加强清洁，床单、衣物等则应增加清洗频率或以加热方式清除尘螨。
至于皮肤容易干痒脱屑的人，可采乳液擦澡的方式，在洗澡后身体用毛巾略为擦拭，立刻抹上过敏体质专用的乳液，注意洗澡温度不宜过高，也避免过度使用肥皂清洁皮肤。辛重毅提醒，异位性皮肤炎等角质受损严重、太过干燥的人，建议用油质乳膏取代乳液，例如中医的紫云膏，可润肤、收敛、抑菌、促进伤口愈合，对皮肤干痒或抓伤的伤口，具有良好的保护和修复效果。另外在食物中适量添加一些胡麻油，也可有效改善皮肤干痒状况。
除了皮肤问题，秋天常见的过敏性鼻炎、便秘、鼻塞等问题，则可透过简单的穴位按摩获得纾缓。辛重毅示范，鼻病保养一般常用穴位为位于鼻翼外缘、眼球中心直下法令纹处的迎香穴，每天早上起床后双手搓热用手指上下搓揉鼻翼旁迎香穴，能纾缓鼻塞、流鼻水的不适；拇指和食指相交虎口处接近食指掌骨边缘的合谷穴，则能纾缓喉咙痛、头痛及改善便秘等不适。透过简单的穴位按摩，就能有效改善呼吸道问题，不妨试试。
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