秋天养生｜喉干咳嗽易失眠　雪梨罗汉果润肺清心5茶疗助眠饮什么?

转季入秋，总感到喉咙干涸、痰多易咳，其实可透过饮茶改善这些症状。每种茶也有不同功效，今次中医就推介了几款以润肺为主的茶疗，各有不同特性，哪些人适宜或不宜？什么时间饮什么茶最好？
撰文：健福堂注册中医师王康妮

秋天较干燥，转季更常干咳及喉咙不适等，健福堂注册中医师王康妮解释，秋天对应的脏腑为肺，而且秋天容易感受燥邪，伤及肺阴，出现鼻咽喉痛、咳嗽胸闷等呼吸道疾病，所以秋季应滋养肺脏。

她推介以下3款以润肺为主的茶疗。

1. 麦冬雪梨茶

▼入秋润肺茶疗及食谱：麦冬雪梨茶（按图👇👇👇）

麦冬性甘，味微苦、微寒，归心、肺、胃经，能滋阴润肺、益胃生津、清心除烦。雪梨味甘酸性寒，润肺清心，消痰降火。

适合人士：干咳喉燥

忌饮人士：寒性体质、容易腹泻

2. 莲子百合茶

▼入秋润肺茶疗及食谱：莲子百合茶（按图👇👇👇）

莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，有益肾固精，补脾止泻养心之效。百合性微寒味甘，归肺、心经，可以养阴润肺止咳，清心安神。

适合人士：心火较盛、容易失眠

注意人士：莲子心性寒，容易腹泻人士应减少莲子份量。

3. 罗汉果陈皮茶

▼入秋润肺茶疗及食谱：罗汉果陈皮茶（按图👇👇👇）

罗汉果性凉味甘，入肺、脾经，清热润肺，止咳润肠。陈皮性温，味辛苦，归脾、肺经，能化痰理气，燥湿化痰。

适合人士：喉痒、痰多咳嗽

注意人士：时常畏冷、大便稀烂人士要慎用。

4. 桂圆茶

▼入秋润肺茶疗及食谱：桂圆茶（龙眼水）（按图👇👇👇）

龙眼干性味甘温，归心、脾经，具有开胃健脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智的功效。

适合人士：脾虚气弱、有腹泻问题、病后体弱、长者

注意人士：患糖尿、伤口发炎、孕妇

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5. 山渣洛神花茶

▼入秋润肺茶疗及食谱：山楂洛神花茶（按图👇👇👇）

山楂性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，具行气散瘀，消积化滞的功效。

适合人士：肥胖、食欲不振、胃胀、消化不良

注意人士：长期胃痛、胃酸倒流、有牙齿问题

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饮茶要饮对时间？

王医师亦提醒，虽然喝茶对人体有不同效用，但同时要注意以下小贴士。

▼饮茶小贴士（按图👇👇👇）

1. 何时喝茶最适合？

切忌空腹饮茶，因为较伤胃。饭后或边吃饭边喝也可。

2. 早餐宜饮什么茶？

早餐：适宜喝红茶

早餐宜喝英式早餐茶、伯爵茶等红茶。红茶为全发酵茶叶，性温味甘，达到温中和胃，清利头目功效。适合需要早上提神人士饮用，但容易上火燥热人士需注意。

3. 午餐宜饮什么茶？

午餐：适宜饮山楂茶

山楂性温，味酸甘，归脾、胃、肝经，能消食导滞，解腻化积。适合午饭容易食过饱、脾胃运化不佳人士饮用。惟山楂具活血去瘀作用，故孕妇应避免饮用。

4. 晚餐宜饮什么茶？

晚餐：适宜饮桂圆茶

桂圆性温味甘，归心、脾经，补益心脾，养血安神。适合经常失眠人士。惟桂圆茶较甜，糖尿病人士应慎饮。

5. 饮用分量

王医师又指，如果不想频尿，每日约喝200毫升即可，同时尽量于睡前3小时之内不要饮茶，避免经常上厕所或夜尿。另外，容易失眠人士应避免浓茶及晚上喝茶，宜饮较淡的茶，以致失眠。

饮茶分体质？

依茶的性质来说，绿茶、白茶都属于偏寒的性质，对于肠胃比较虚弱的人来说，还是建议不要轻易尝试。红茶、乌龙茶、黑茶这些也要区分来对待。

寒性体质：一般会出现手脚冰冷的状况、口淡。像这样的体质的人
宜饮：最好选择红茶或花茶

燥热体质：容易口渴、贪凉怕热、便溺干结，这样的体质
宜饮：建议可喝绿茶

身体比较肥胖的人：
宜饮：比较适合黑茶、乌龙茶，具抑制脂肪效果

身体比较虚弱的长者或者脾胃都非常虚寒的人
宜饮：建议温性的茶类，如红茶及普洱茶、花茶来饮用

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同场加映：饮茶过量９大坏处（按图👇👇👇）

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