胃酸倒流｜徐若瑄火烧心干咳1个月戒6类食物 医师7招减胃酸倒流
46岁台湾艺人徐若瑄今年6月时曾在Facebook写到，自己深受“火烧心”胃酸倒流所苦，干咳1个多月，甚至害怕没办法再唱歌！幸好在用药后、搭配不碰咖啡、酒、油炸品、朱古力、甜食、茶，让她终于舒服多了。
不少人有胃酸倒流的问题，起初常常是干咳，后来愈咳愈严重，尤其又在敏感的新冠肺炎疫情期间，让自己和身边的人都产生莫大压力。
台湾卫生福利部南投医院肝胆肠胃科医师黄耀光指出，胃酸倒流是指胃酸逆流到食道下端，造成对食道黏膜的刺激，通常会造成胸口疼痛、烧灼感等症状，有时更会被误以为是心脏疾病，有时还会有作呕、腹痛、干咳、声音沙哑，甚至吞咽困难等症状。
医师安排内视镜检查后，排除胃溃疡、十二指肠溃疡甚至胃癌等疾病后，依患者的症状给予诊断。
▼胃酸倒流常见10大症状（按图了解👇👇👇）
1. 喉咙卡卡。
2. 胸闷、胸口异物感、胸口灼热。
3. 慢性咳嗽。
4. 吞咽困难。
5. 声音嘶哑。
6. 消化不良。
7. 恶心。
8. 胀气。
9. 打嗝。
10. 口臭。
胃酸倒流药物，早餐30分钟前服用
台湾黄耀光医师说，胃酸倒流患者接受药物治疗时，绝对不要因为发现症状没改善就放弃不吃，建议药物应于早餐前30分钟服用，因为药物吸收需要时间，提早吸收有较高的血液浓度，在进食时能抑制胃酸，更能有效控制症状。
胃酸倒流症状虽然恼人、影响生活品质，但相对较不会有立即生命危险或健康危害。除了遵循医嘱规律服药，建议患者也应戒烟、饮食调整及控制体重。黄耀光医师表示，抽烟除了危害心肺外，也会让食道括约肌松弛，造成胃酸倒流。
饮食部分，由于含咖啡因饮料会让食道括约肌松弛，造成逆流，因此建议减少茶和咖啡的摄取，而甜食跟高油脂的食物会减缓胃排空，增加腹压与逆流的机会，也要少吃。
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7个生活饮食原则，远离胃酸倒流：
1. 三餐定时定量、不宜过饱、少吃宵夜：在吃太饱的情况下，容易造成胃部压力过大，建议维持每餐七、八分饱，睡前2小时不要吃东西。
2. 饮食“三不”政策：太油、太甜、太刺激食物，都要限量食用。
3. 维持适当的排便习惯：通常便秘的人会过度用力，过度用力会瞬间增加腹部压力，也会增加胃酸倒流的风险。
4. 天天5蔬果：1天3份蔬菜加2份水果，一份大约半个碗饭的量。
5. 维持运动习惯：适当的活动及运动可以增加肠道蠕动、帮助排便顺畅，也能消除压力及疲劳，但过度运动可能会降低食道收缩能力，也不宜过度运动。
6. 别穿太紧的衣服：紧身衣会增加腹部压力，使胃酸难以往下而逆流。
7. 维持适当合理的体重：肥胖易使腹部压力增加、胃排空缓慢，加重逆流症状。
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