体质｜上热下冻3种体质怕冻又怕热？姜枣茶乌鸡汤3款食疗健脾补阳

夏天动一动就大汗淋漓，容易上火，但一饮冻饮就腹泻冒冷汗，又怕热又怕冷，究竟什么原因？究竟属于寒底或热底？怕热又怕冻可以靠什么食疗改善？
撰文：健福堂注册中医师方丽璋

万物皆有阴阳，人体是由阴阳结合而成的整体，上、外、背属于阳；下、内、腹属阴。人体内阴阳二气的升降运行协调，是维持人体生命正常运作的基础。阴阳维持平衡，冷热就平衡，阴阳失调，就会表现出怕冷或者怕热。由于各个部位，对应的阴阳不同，有的部位怕冷，有的部位就怕热。

出现怕热又怕冻体质的成因主要与饮食不节（暴饮暴食、偏食）、爱吃寒凉食物及冻饮、经常吹冷气、思虑过多、熬夜、久坐少运动及房事过多等有关，临床上亦相当常见。

▼体质：上热下寒，会有什么症状？（按图👇👇👇）

成因：经常饮食不节（暴饮暴食、偏食）、爱吃寒凉食物及冻饮、思虑过多、经常久坐少运动

症状：嘴经常生疮、脸上生痘痘、口干舌燥、目赤眼干，但腿脚、膝盖却发冷、肚腹不温、大便不成形、尿频、经痛等，这就属于典型的上热下寒表现。

这些表现主要由于体内阴阳升降失衡，身体的中焦（脾胃）不通，寒热互阻，上焦（心肺）有热，下焦（肝肾）有寒，上热下寒就形成了。

▼改善食疗：姜枣饮，可温中散寒，健脾养胃（按图👇👇👇）

此外，此类人士可以多吃平性食品为主，如：

面食类：米饭、馒头；小米粥、南瓜粥
蔬菜类：粟米、红萝卜、番茄、山药、马铃薯
肉类：牛、羊肉、鸡肉、猪肉
少食：煎炸、烧烤食物
少饮：啤酒冷饮、生冷食物

其他改善方法：按摩腹部

按摩腹部：手掌由胃脘部开始向下推到小腹，反复推按5-10分钟，双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、结节、痛点），一定要反复推揉，将其推开揉散。每天1-2次，从而达到舒肝理气、开胃健脾的目的。

▼体质：真寒假热，是什么成因？（按图👇👇👇）

成因：与喜喝冷饮、经常吹冷气、一上火就服用凉茶等寒凉的药物、滥用抗生素等有关，渐渐造成人体的阳气虚衰。

症状：手脚心热或凉、内心燥热不安、易上火、稍微动一下就容易出汗，下肢容易水肿、晚上经常失眠、夜尿频多。口渴但喜欢热饮，饮亦不多、吃寒凉食物时容易腹泻冒冷汗，舌质淡暗苔白厚或润滑。

元气亏虚，阳气无法潜藏时，就会在周身形成虚火，出现口舌生疮、牙痛、口渴、喉咙干喉咙痛、头痛眩晕；虚阳冲到体表，更严重会出现全身燥热、手脚心热、面红、出汗等。虚阳外越是内真寒而外假热，也就是阳虚严重的表现。

▼改善食疗：肉苁蓉桑寄生羊肉汤，具温肾壮阳，补气养血功效（按图👇👇👇）

这些人平素应该多食热性的食物，如姜、花椒、葱蒜、韭菜、牛羊肉等，少吃冷饮寒食，如黄瓜、苦瓜、苋菜、白萝卜、甘蔗、西瓜、梨、海鲜等。

其他改善方法

尽量减少开空调，注意保暖，经常早上晒太阳，采自然之阳气，补人体阳气之不足。早睡早起做运动，养成良好的生活习惯。

▼体质：阴阳两虚，应该如何改善？（按图👇👇👇）

成因：多因久病不复，阴阳俱损，或阳损及阴，或阴损及阳所致。常见于熬夜、纵欲过度、年老体弱或多种慢性疾病的后期。

症状：对冷热气候均不适应，冬不耐寒，夏不耐热，换季时病情加重、形体嬴弱、精神萎顿、少气懒言、倦怠乏力、形寒肢冷、稍动则发热汗出、心悸目眩、头晕耳鸣、舌淡而少津液，或有齿痕，或舌苔如剥脱状。症状复杂而易变。进补时应采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等相关补法。

▼改善食疗：黑豆生地乌鸡汤，滋阴补阳固本（按图👇👇👇）

饮食方面尽量选用较平和的食物，例如黑豆、芝麻、栗子、核桃、鸡肉、鸡蛋等。在两虚基础上采用阴阳并补，不要偏向一方，比如今天吃了温热的羊肉，为了不上火，可以搭配一点凉性的白萝卜，黑木耳。忌吃生冷，辣的食物。

其他改善方法

平时应该坚持运动，可以透过慢跑，散步，瑜伽，八段锦，太极这些温和的辅助运动来调理身体。保持良好的作息时间，避免熬夜，早睡早起。

相关文章：【中医教室】燥底易忟憎致痛风生蛇！绿豆沙酸梅汤3食疗清热疏肝