中医教室｜阳虚手脚冻苍白易感冒　红糖生姜水2食疗按穴36下抗寒?

阴阳平衡是维持健康的重要元素，如果任何一方太强或太弱，都会出现阴阳失衡。“阳虚”即阳气不足，如果你平日出现手脚冰冷、面色苍白、易感冒、经痛等症状，可能是阳虚。究竟哪些人较易阳虚，又有什么食疗有助改善问题？
文：健福堂注册中医师 田伊园

阳源于中国古代哲学理论阴阳学说。阴阳最初是古代人对自然界各种事物的描述，例如“向日为阳，背日为阴”。阳的含义多为温热、明亮、上升、兴奋、昼日、动态、雄性、干燥等。

▼阳虚知多啲（按图👇👇👇）

阴阳学说是中医学理论的哲学基础，中医认为人正常的生命活动是阴阳动态相对平衡的结果。阳具有“气化”功能，即促进人体生长发育，维持脏腑的生理活动，推动体内物质转化，温暖人体，抵御外邪等功能。故生理性的阳，又被称为“阳气”。简单来说，阳就是维持人体正常活动生长的原动力之一。

阳虚生寒

阳虚是中医用阴阳学说来解释及描述人体病理状态的一种名称。若人体内的阴阳中有任何一方出现高于或低于正常水准的情况，即阴阳失衡，就会出现身体的不适，进而产生疾病。

阳虚是因阳相对不足，即人体热性、温养及推动等的力量减退，导致阴的相对偏盛，即寒气偏盛，对外无力抵御寒邪，内里又寒气内生，则出现怕冷、肢体冰凉等一系列病性属虚、属寒的症状。因此，中医有“阳虚则寒”的说法。

阳虚症状

有阳虚的患者形体多偏胖，多有畏冷喜暖，四肢冰凉，面色苍白无血色，口淡而口不渴，小便频繁量多、质地清稀，大便软稀，容易感冒等。患者舌头多颜色偏淡，舌体较胖，舌边可能有齿痕。阳虚常兼气虚，多伴随精神疲倦，身体乏力，气短等。

女性可能有月经不调（月经早到／延期）、经痛、血块，白带清稀等症状；男性则可能出现遗精，性欲减退等症状。不同脏腑的阳虚，会有不同的临床表现。若见以上症状，建议寻找专业人士辩证诊治。

常食雪糕刺身易阳虚

▼阳虚成因（按图👇👇👇）

1.大病、久病之后：人在生病时，机体的阳气会发挥抵御外邪的功能，体内的阳气会将病原体赶出体外，这一过程是需要耗费阳气的，故久病、大病的人阳气较虚弱。

2.久居寒冷之地：因长期寒冷的外部环境，例如住所常年不见阳光并潮湿，长期呆在过冷的冷气房内，导致阳气升发不利，为维持正常体温，身体要比平时耗费更多的阳气，阳气逐渐耗损，导致阳虚。

3.长期食用寒凉食物、药物：病从口入，如长期服用凉茶、抗生素、雪糕、刺身、冻饮等寒凉之品。寒凉之品进入体内，需要阳气运化、推动，长期食用则会伤阳。

4.先天禀赋不足：父母均为阳虚体质，因先天基因遗传因素导致。

5.劳累过度：现代城市压力大，生活作息不规律。夜间阴在外、阳在内，阳气收敛，需要养精蓄锐，在第二日才能更好的工作。若夜间不能休息，或过度劳累的人，都有过度消耗人体阳气倾向。

6.老年人：老年人年事已高，身体机能不如青壮年，阳气本身就生成不足，再加上其他原因长期耗损阳气，容易导致阳气衰竭。

▼阳虚食疗（按图👇👇👇）

1.红糖生姜水：温中散寒

2.当归生姜羊肉汤：温阳补血

▼改善阳虚日常习惯（按图👇👇👇）

1.艾草泡手脚

阳虚体质，常有手足冰冷的困扰。天气寒冷时情况可能更加严重，部分阳虚人群可能彻夜手脚冰凉而影响睡眠质量。阳虚体质人群，可在睡前取艾草20克，水10公升，水煎沸腾后放至适温浸泡手脚，艾叶有温经散寒的功效，能促进血液循环，助睡眠等功效。建议每日睡前泡15分钟，泡至手足温缓即可。

2.适当的身体锻炼及晒太阳

适当的身体锻炼和晒太阳，能促进阳气的升发。建议阳虚患者可以做一些慢跑、瑜伽、散步、太极拳、五禽戏、八段锦等运动。一星期3-4次，每次30分钟，以运动后身体温暖，微微出汗为宜。晒太阳亦建议晒早晨10点前的太阳，晒至身体暖和即可。下午2点的太阳比较炎热，小心中暑。

3.按揉或艾灸足三里

按足三里穴有强身健体之效。

1.按揉方法：将拇指放至足三里穴上，垂直用力，向下按压穴位，亦可配合按揉手法，可能会有酸胀感。建议每日按压穴位36下。

2.艾灸方法：取足三里穴，再取一条艾条点燃，将点燃端的艾条放在足三里穴的上方3-5厘米处，穴位有觉微微温热，若觉炎热难忍，将艾条移开，待觉热力退去，再重复以上操作。反复以上操作，持续艾灸15分钟即可，以艾灸部位皮肤微微发红，身体觉温暖为适宜。此外艾灸后注意补充水分，一周可艾灸3-4次。

操作注意：操作期间应注意避免艾灰掉落到皮肤及易燃物品上。

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