即饮奶茶检测｜10款奶茶雀巢最唔甜？有款高卡高糖双冠军1樽5粒糖

奶茶是不少人的爱好，好饮又有助提神，但糖分不惹少。我们在市面随机挑选了10款常见的即饮奶茶，最高糖的一樽竟接近5粒方糖，占全日最高糖分摄取量的一半，摄取过量糖分会增加患心血管病风险！

市面上的即饮奶茶众多，记者从百佳、TASTE、7-11、OK便利店及鸿福堂随机挑选了10款常见的樽装、罐装或纸包奶茶，发现大部分热量和糖分含量较高，满布高糖陷阱。

最高糖1樽＝5方糖

10款即饮奶茶中，纯萃喝醇乳奶茶最高糖，每100毫升便含有9克糖，一樽（275毫升）即含24.75克糖，接近5粒方糖，已占全日最高摄取量的一半。而雀巢皇室奶茶（低糖）的含糖量则最低，每100毫升含0.56克糖。

▼即饮奶茶糖分排名，由低至高排：（按图 👇👇👇）

世界卫生组织（WHO）建议，每人每日糖分摄取量不应超过总热量的5%，最多亦不应超过总热量的10%。以成人每日摄取2,000千卡热量计算，每日来自的糖分的热量应少于100至200卡路里。1克糖含4卡路里，即每日糖分摄取量应少于25至50克（即约5至10粒方糖）。

摄取太多糖分，除了会使体重上升，更会令皮肤变差，例如经常出现暗疮、女性经期荷尔蒙失调，甚至提早出现皱纹及老化，还可能导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

▼同场加映：高血糖会出现什么症状呢？（按图👇👇👇）

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最高热量1樽接近1碗饭

最高糖分的纯萃喝醇乳奶茶同样是最高卡路里的奶茶，每100毫升含71千卡热量，一樽（275毫升）即含195.25千卡，相等于0.75碗白饭。而立顿英式奶茶的热量最低，每100毫升有28千卡热量，只相等于0.1碗白饭。

▼即饮奶茶热量排名，由低至高排：（按图👇👇👇）

根据卫生署资料，成年人每日最多吸收卡路里参考：

18～30岁男性：2400千卡、女性：1900千卡

30～60岁男性：2350千卡、女性：1850千卡

60岁以上男性：1950千卡、女性：1700千卡

热量是支持人体活动的主要能量来源，但若摄过量就会肥胖，同时亦会增加心血管疾病和各种健康风险。

饮过多奶茶增痛风的风险！

认可营养师吴潇娜（Lillian）指，食物中所含的嘌呤，经身体分解后会产生尿酸。而身体的尿酸积聚过多便会引发痛风。不过，一般港式奶茶及台式奶茶的嘌呤含量很低，并不会直接导致痛风。当中最大的元凶其实是饮用奶茶时加入的砂糖，或台式奶茶用的果糖糖浆。因为砂糖会导致肥胖，特别是中央肥胖，有机会增加患上痛风的风险；而果糖会刺激嘌呤分泌，从而令身体内尿酸水平增加，长期饮用则有机会导致尿酸过高或引发痛风。

▼因此，奶茶不宜饮用过多，看看有什么饮用奶茶的建议：（按图👇👇👇）

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