奶茶热量｜丝袜奶茶=2.5碗饭未算最高！英泰印8地奶茶排行最低卡…
“波霸”珍奶缺货让美国人大崩溃，事实上，台湾营养师高敏敏在Facebook上公布“各国奶茶热量比一比”，8款常见的奶茶中，扬名国际的台湾珍奶热量可是拔得头筹，可说是另类的“台湾之光”，但让人惊讶的是，橘红色的泰国奶茶竟然不是天然的，而是加了人工色素！
▼各地奶茶热量排行（点击下图看清👇👇👇）
台湾珍奶789大卡高居榜首
台湾营养师高敏敏说，台湾珍奶以789大卡，荣登榜首，其实台湾珍奶热量会高，主要是集结了高糖（精制糖）、高油（奶精）、高淀粉（有嚼劲的珍珠）缺一不可的标准组合，但即使变成黑糖珍珠鲜奶，热量也没有低很多，为755大卡。
她认为，好吃的珍珠多半也会蜜糖进去，就算点无糖的，也不代表真的一点糖都没有喔！记得有喝珍奶时，下一餐的饭量就要减少，以免吃下过多淀粉，血糖飙高、脂肪囤积！
鸳鸯奶茶647kcal（茶＋咖啡＋奶精）
港式鸳鸯奶茶是茶＋咖啡＋奶精的组合，热量也有647kcal。高敏敏说，通常为了调和咖啡的苦味，会用奶精去增加滑顺口感，热量相对也会高一些。
丝袜奶茶 630kcal（茶＋咖啡＋淡奶/奶精）
正宗的丝袜奶茶会使用黑白淡奶，淡奶指的是蒸馏过的牛奶，水份比鲜奶少一半，但是坊间很多淡奶其实是用奶精冲泡的，就看每个店家的配方啰。
拉茶 515kcal（茶＋炼奶＋香料）
拉茶在“拉”的过程很疗愈，除了满足视觉之外，也是为了创造浓郁的泡沫感，香料常见为肉桂，每家不同。炼奶加的愈多热量也会愈高！
泰式奶茶 489kcal（茶＋炼奶＋冰块）
高敏敏说，泰式奶茶是茶＋炼奶＋冰块，其中炼奶是奶精加糖，所以泰式奶茶通常都很甜；而常见的橘红色，其实绝大部份是一种可食用的色素！并非网传的什么茶叶天然颜色。
印度玛莎拉奶茶 442kcal（印度香料＋牛奶＋茶）
高敏敏认为，印度香料偏辣的口感，可以促进代谢循环，喝完一杯热玛莎拉全身都会热了起来；因为用了纯牛奶下去熬煮，也几乎不加糖，热量较低，但口感就是很两极，喜欢的人喜欢、不喜欢的人真的会不喜欢。
英式鲜奶茶 314kcal（茶＋鲜奶）
英式鲜奶茶因为用大量的茶为基底，搭配鲜奶，不加糖（糖放旁边自己加）所以热量也最低。高敏敏建议怕胖的人，可以自己在家来场英式时光。
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