每日3分钟｜腰痛肩痛因盆骨倾斜肩膀肌撕裂？简单1招测身体有冇歪

腰痛、肩痛、背痛可能是因为身体歪斜造成？长期以不正确的姿态生活，会令身体变得歪斜，甚至令盆骨倾斜等。开电视外购节目《健康原因知多D》其中一集建议了数个动作，可以改善身体歪斜的问题，并纾缓腰背痛。

单肩背重物、长期使用惯用手都会增加身体歪斜的风险。当身体出现歪斜，便会容易出现不同的痛症。你腰痛、肩痛等痛症原因正正可能是因为身体歪斜所造成，《健康原因知多D》节目提供了一个简单测试身体有否歪斜的自我测试。

▼自我检测身体歪斜：（按图👇👇👇）

节目中的医学专家分别指出，身体歪斜的元凶可能与盆骨倾斜、腰椎管狭窄症和肩旋转肌腱撕裂有关，并提出3个改善动作，纾缓痛症。

一.　盆骨倾斜

当肉眼所见，看到一边盆骨比另一边高时可能是盆骨倾斜，可造成腰痛不适。经常以三七站姿站立的人，身体会屈曲，助骨也有可能压下去，出现盆骨倾斜。

▼矫正盆骨倾斜的动作：（按图👇👇👇）

二.　肩旋转肌腱撕裂

肩旋转肌腱撕裂是指在肩膀的肌腱因为骨和骨之间的磨蚀承受强裂冲击，而出现受伤的状态，会出现不能举高双手、肩膀关节痛等症状，不理会的话可能会演变成四十肩或五十肩。

▼矫正肩膀歪斜的动作：（按图👇👇👇）

三.　腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症是因为脊骨变形，导致腰椎管变得狭窄，当血管和神经受压迫，会出现脚痛和麻痺。为避免病情恶化，要增强髋关节的柔软度，对减轻腰部的负担很重要。

▼拉伸髋关节四周肌肉的动作，消除腰痛：（按图👇👇👇）

当疲劳和感到腰很重时，建议可以洗澡时用盐水浸浴纾缓腰痛，约加1-2汤匙的盐便可。

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