每日3分钟｜失眠便秘因毒素太多？揉脚板6招疏肝排毒生姜改善水肿
撰文： Heho健康
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有时候身体的小困扰愈来愈多，像是便秘、冒痘痘、皮肤痒、口臭等，这是因为身体里累积太多废弃物没有被排出体外，进而造成一些健康亮黄灯的情形出现！
▼体内毒素太多会出现的困扰（按图看清👇👇👇）
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针对便秘、水肿、不流汗的有效排毒食物
1. 火龙果
夏天是产火龙果的季节，多补充它能增加肠道蠕动，加速排泄、通便的作用。加上火龙果含有植物性蛋白质“白蛋白”具有黏性、胶质性，可与重金属粒子结合，并排出体外，有效排出大肠内的废弃物。
2. 麦仔茶
麦仔茶的成分包含了大麦和决明子，都含有丰富的利尿矿物质成分，可帮助水分代谢，达到抑制膀胱炎、尿道炎的效果。麦仔茶除了可帮助排水外，还具有保护胃壁、促进血液循环等好处喔！
3. 生姜
人体除了透过排便、排尿来将体内废弃物排出外，还有一个途径就是排汗，但天气热大家都躲在冷气房里，导致汗都排不出来。中医师推荐不太流汗的人可食用生姜，或是姜茶来帮助，只要选择一般的姜来用就可以。
除饮食外，锻炼肝经也有效
肝脏是人体最大排毒器官，当肝脏耗弱时，毒素就会累积得愈来愈多，导致长斑、失眠等多项问题，所以养护肝脏是件很重要的事，根据中医理论，锻炼“肝经”，可协助疏通肝气，达到排毒的作用，是养肝不可少的一个地方。
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