肌少型肥胖增死亡风险！现这些症状应就医检测防失智失能等并发症
台湾一名65岁退休妇人因记性变差、睡眠品质不佳及血糖上升等症状就医，经检查发现罹患肌少型肥胖，体脂率竟高达48%，台湾刘博仁医师示警，肌少型肥胖其3年内死亡率恐上升逾2倍。
台湾营养功能医学专家刘博仁在Facebook粉专指出，该名妇人退休后因作息不规律、饮食精致化且缺乏运动，外观虽仅呈现微胖，但实际检查发现不仅体脂率达48%，还出现肌肉量不足、握力偏低、平衡差等症状，同时伴随认知功能退化、注意力不集中及情绪不稳等问题。
8大因素易产生肥胖（按图看清👇👇👇）
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研究显示，肌少型肥胖是一种脂肪过多、肌肉不足的危险组合。2024年一项针对60岁以上长者的大型研究指出，同时合并体脂过高与肌力不足的肌少型肥胖患者，其3年内死亡率可能上升1.43至2.73倍。
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“看起来只是有点肉、比较不爱动”的情况容易被忽视！刘博仁强调，肌肉是人体的生命保险，过多的脂肪会导致身体处于慢性发炎状态，两者结合将大幅提高失能与死亡风险。
针对该名妇人的治疗方案，医师建议从饮食和运动著手改善，包括每天摄取每公斤体重1.2克的蛋白质，如鱼、蛋、豆类等，同时戒除甜食、减少精致淀粉的摄入，并补充Omega-3、维他命D3等抗发炎营养素，配合弹力带阻力训练与每日步行3000步的运动计划。
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医师特别提醒，若出现体重上升但行动迟缓、肌力差、站立不稳、记忆力与注意力减退、睡眠品质差、血糖异常，以及体脂率过高（女性超过35%、男性超过25%）等警讯，应及早就医检测肌力与体脂肪组成，以预防失智、失能等并发症。
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