坐骨神经痛｜气温急变加剧坐骨神经痛！4招促血液循环缓解疼痛

春季本该是温暖的季节，但冷气团却接连来袭，气温忽冷忽热，甚至出现寒流等级的低温。

专家提醒，这段期间是坐骨神经痛发作或加剧的高峰期，也是门诊求诊的高峰。

4招缓解坐骨神经痛不适（按图👇👇👇）

气温变化会怎么影响坐骨神经痛？

坐骨神经痛是常见的神经病理性疼痛，常见原因包括椎间盘突出、骨刺压迫或外伤等。许多患者发现，疼痛程度似乎会随著天气变化而起伏，特别是在气温剧烈变动时。

当气温降低时，肌肉容易收缩、僵硬，对已经受压迫的神经产生更大影响。如果再加上姿势不良或搬重物、打扫等特殊活动，背部压力增加，疼痛感也会加剧。而当气温回暖，血液循环改善、肌肉放松时，症状则有机会缓解。

此外，有研究指出，低气压与高湿度会使组织膨胀，压缩到神经周围空间。虽然这些变化细微，但对于脊椎神经已有压迫的患者，却可能引发明显不适。专家也提醒，气温变化可能影响情绪，寒冷天气容易让人情绪低落或抑郁，这也会间接放大疼痛的感受，因此心理调适同样重要。

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4招缓解坐骨神经痛不适

面对气温对坐骨神经痛可能带来的影响，建议可以透过以下方式舒缓症状：

1. 保暖措施

天冷时，记得做好保暖，尤其是下背部和腿部，可以减少冷刺激对神经的影响。也可以使用暖敷垫或加热椅垫帮助保暖。

2. 适度运动

从事低强度的运动与伸展，并补充充足水分，有助促进血液循环与缓解疼痛。避免长时间维持同一姿势，定时变换姿势，同时避免剧烈动作。

3. 心理健康管理

维持良好心情，透过冥想、放松练习等方式降低情绪压力，有助减轻疼痛感。

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4. 寻求专业治疗

若疼痛严重难耐，应尽早就医，寻求物理治疗或药物治疗的协助。

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