体质｜寒底水肿经痛手脚冻　逆转寒底7式红枣杞子增阳气著衫有3禁

手脚冰冷、易水肿、面色苍白可能因为体质属寒底！中医指寒底人士较易出现头痛、感冒、胃痛胃胀等问题，但原来体质是可以改变的，究竟有什么方法或食物可改善体质？如何把寒底体质逆转？
撰文：注册中医师倪咏梅

面对严寒天气，寒底人士立即成为大输家，不单身体里里外外包到实，而且比其他人更易感冒、经痛及出现筋骨痛症状。中医认为，阳气是人生的根本，缺乏阳气的“寒底人士”如果希望健康长寿，就要趁新一年改善体质了。

▼你属寒底体质吗？（按图👇👇👇）

寒底体质易头痛经痛

中医认为人体健康的根本在于阴阳平衡，阳即是平时所说的阳气，简单来说是推动人体各种机能及血液运行，例如小朋友就是“纯阳之体”，他们的生长发育迅速，而且反应敏捷、身体柔韧、充满活力。

如果缺乏阳气，就会成为俗语所说的“寒底”，当身体失去了阳气的温煦，首先觉得的就是身体怕冷，甚至手脚冰冷。而五脏六腑失去了阳气的推动及支撑，亦会出现各种症状，例如：易头痛、易感冒、怕风吹、胃痛胃胀、腹泻、水肿，当胞宫虚冷，气血运行不畅，就会出现痛经，子宫肌瘤、不孕、习惯性流产。而男性亦有很多阳虚的例子，不过比女性少。男性一旦阳虚，往往会出现夜尿频多、膝冷膝痛，甚至性能力低下的情况。

改善寒底7式

▼有什么方法可改善寒底？（按图👇👇👇）

1.　穿衣三禁

寒底人士穿衣要依从3个法则：衫有领，裙/裤过膝，不露腰。

香港夏天很长，炎热的时间较多，令很多人长时间穿得十分单薄。当然我们不用像古人般穿长衫长裤，可是一些寒气容易入侵的地方如关节，我们的衣服应尽量遮盖。颈后及头后方发际线有多个易“入风”的穴位，名为“风池”、“风府”、“风门”这些穴位受冷风吹袭后易伤人阳气。因此寒底人士不宜穿小背心，应尽量穿有领的衣服。

膝部亦是易入风的地方，大面积的肌肤外露，也会削弱人体阳气，因此下裳尽量不要太短，至少要过膝。低腰裤、露腰装令肚腰外露，易让子宫及肚腹受寒，因此千万别穿露腰的衣服，尤其Bar Top的运动服更是不宜。

2.　戒生冷食物

戒生冷的最基本法则，便是不吃低于体温的食物，即加冰饮品、从雪柜取出的水果、鱼生、寿司、沙律。而一些性质寒凉的食物如西瓜、苦瓜、芥菜、椰青、凉茶、绿豆、蟹也是少吃为妙。

3.　多吃温性食物

温性的食物多数吃下去会有淡淡的辣味，或吃下去肚子会觉得温暖。红肉如牛肉、羊肉都属于温性，而姜、韭菜、大蒜、葱、胡椒也属偏温的食物。大部分香料如花椒、孜然、小茴香、八角、桂皮也属于温性，不过香料较为燥火，多吃易出现牙肉痛、生痱滋的问题，宜适量。

4.　药膳

温性的药膳可补充身体的阳气，一般常用的药材有党参、黄蓍、高丽参、鹿茸、乌鸡、杞子、红枣等。不过大量食用易上火，出现牙肉痛、生暗疮、便秘等情况，建议补身应从小量开始，材料太多反而会虚不受补。

▼食疗推介：淮杞黄蓍暖身汤（按图👇👇👇）

5.　多运动

大家应该试过愈坐愈冻的感觉，人不运动时气血循环变慢，中医说“阳气难以生发”，所以手脚特别冷。因此，在寒冷天气不要踡缩在暖炉旁，适量做一些运动反而会令气血循环变好，人也变得和暖。一般运动15至30分钟，觉得微微气喘就有效果。

6.　泡脚

“寒从脚下生”，寒底的人多数伴随脚冷问题，而足部常冷也会令寒底更严重。泡脚可刺激脚底的涌泉穴，刺激血液循环，怕冷的人可以每晚用热水泡脚15至30分钟。

7.　天灸

天灸即是在三伏天（一年中最热的三天）进行穴位敷贴，令天地间充沛的阳气进入体内并储存好，于冬天时用作抗寒之用，同时可以改善寒底引发的鼻敏感、哮喘、腹泻、筋骨痛、痛经等问题。因此要在冬天过得好，夏天时就要做好准备。一般而言，天灸在7、8月敷贴，届时可留意中医诊所贴出的时间表。

▼同场加映：不适合接受天灸治疗的人士（按图👇👇👇）

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