高血压｜忍尿掌上压日常5件事增风险 日本医生教用血压计降血压
高血压，香港每四人便有一人患上，当中约一半并不察觉自身的情况。高血压一般没有症状，患者往往在出现并发症后才发现患病，所以高血压常被称为“隐形杀手”。
开电视外购节目《健康原因知多D》其中一集讲到，日常生活中有不少活动也潜在增加高血压的风险，如驾驶、忍尿、做掌上压等，有高血压的人士便要小心，此外，节目亦提供了一个简单的降血压运动，甚至没想过血压计都可以帮助降血压，非常有趣。
高血压与前期高血压
高血压，是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。血压的度数由两组数字组成，上压（收缩压）持续处于140毫米水银柱（mmHg）或以上，或下压（舒张压）持续处于90毫米水银柱或以上，便属高血压。而收缩压处于120至139毫米水银柱之间，或舒张压处于80至89毫米水银柱之间，则属于前期高血压，应多加注意。
▼高血压症状（按图了解👇👇👇）
相关文章：【高血压】剧烈头痛心悸又易倦 35岁以下血压高小心潜藏5大疾病
性急易怒较易患高血压
摄取过多盐分、肥胖、缺少运动、压力、遗传等，都是高血压的成因之一。《健康原因知多D》中内科医生森田丰指，有高血压的人，患心肌梗塞、心绞痛等心血管疾病机会率较正常高5.6倍。由于高血压没有明显的症状，因此有些人称之为“沉默的杀手”。
心血管内科医生大竹真一郎表示，有美国研究指出，斗心强、性急、易怒、完美主义的人较易患上高血压 ，他们属于A型性格，患有心肌模塞的风险比正常高1.5倍。因为他们有过于激烈的竞争心，时常想和人较竞，令血管及心脏等循环系统造成负担，有机会导致血压上升。
做掌上压增高血压风险？
此外，在日常生活中，有不少活动也潜在增加高血压的风险，如高血压患者驾驶、忍尿、掌上压等要注意。
▼增高血压风险的日常活动（按图了解👇👇👇）
1.房间太冷
夏天在炎热的室外，走进冷气房间会很舒适，但急剧的温度变化会为心脏带来负荷，因身体感到寒冷时，会抑制释放热力，令血管收缩，导致血压上升，对高血压人士也很危险。
2.忍尿
小便不可以忍，忍尿时，膀胱变紧张，交感神经可以令心脏变得活跃，导致血压上升。一口气很急地小便，血压出现急剧变化，也可能导致昏厥。
3.掌上压
不少人为了预防高血压而经常做运动，但有些运动最好不要做，尤其是掌上压。因为做掌上压时会闭气，有机会令血压一时间急剧上升。
4.驾驶
驾驶时，需持续在一个紧张状态，血压会上升30至40，如果原本血压稍高，例如上压135的人，结果会升到170，此数值有机会导致昏厥、心肌梗塞等危险。
5.焗桑拿
焗桑拿可以温暖身体，令血液循环变好，舒服地出一身汗，消除压力，但高血压人士要注意，如踏入超过摄氏90度的高温桑拿房，因室外与桑拿房的温差会令血压急剧变化，严重可能会失去意识，如果有动脉硬化的话，更可能导致脑梗塞及心肌梗塞等危险。
▼高血压可引致的疾病（按图了解👇👇👇）
相关文章：【高血压】剧烈头痛心悸又易倦 35岁以下血压高小心潜藏5大疾病
血压计有助降血压？
心血管内科医生池谷敏郎指，简单血管按摩可以有助血压下降。例如平日有使用血压计的人，可以增加使用血压计的次数至3次，帮助血管由外面开始收缩，然后一度阻碍血液流动，隔一会再放开，这一种刺激由血管内壁开始，会释放一种叫NO的一氧化氮，可以帮助血管扩张，变得柔软，令血压下降。
如果你没有血压计也没有问题，以下的一分钟运动也有助降血压。
▼1分钟跪坐降血压（按图了解👇👇👇）
同场加映：不少食物也有降血压的功效，高血压或前期高血压人士可以多摄取！
▼10种降血压食物（按图了解👇👇👇）
相关文章：【高血压】10大食物降血压番茄要点食？日吃15粒开心果血管健康
➤庄柏医疗 | 42项进阶高血压及糖尿病检查 $980 (原价$1,435)