【胃气胀】杏仁奶罐头汤增胃气元凶？令你肚凸凸原来系呢5款食物
胃胀气很平常，生活压力大，或者大时大节吃太多，食太快，都有可能引起腹胀的问题。面对这些情况，很多时只吃几粒胃药缓和不适，严重起来胃胀可以昰患上肠躁症、腹水、甚至癌症等警号！不过，经常胃气胀可有想过其实跟你的饮食习惯有关？你是否经常吃以下这五种食物？
有些食物看似健康，但原来暗脏健康危机！美国健康饮食媒体Eat This, Not That整合了5款有可能引起胀气的食物，不想经常肚凸凸就要避免了。不过，若胃气持续不散，还伴随腹痛、血便血尿、食欲不振等病征，便有可能是肿瘤或肝脏问题作怪，应立即求医。
▼5种引致胃胀气的食物（按图了解👇👇👇）
1. 能量棒
饱含各种营养，味道又可口的能量棒，会否是你日常的早餐，或者小休的零食之选？要知道，能量棒中的蛋白质大多提取自大豆，而大豆所含的低聚糖，一方面可以改善便秘、腹泻的问题，一方面却会引起腹胀。
低聚糖改善肠道健康的原理，是让肠道细菌利用小肠未能消化的部分，增加有益菌数，继而促进肠道运动。因此，若果摄取了过量的低聚糖，反而会有反效果。
2. 杏仁奶
近年植物奶愈来愈普遍，不少人因为患有乳糖不耐症或以健康等等为由，从牛奶转饮植物奶，当中杏仁奶最受欢迎。它脂肪含量较全脂牛奶少，而且偏碱性，有助中和胃酸，对肠胃敏感的人有益。
不过，市面有部分杏仁奶添加了卡拉胶（carrageenan）以增加产品的黏稠度和稳定性，但有研究指卡拉胶会引起肠道问题，甚至是造成肠躁症 (IBS)的潜在成因。因此购买的时候，应该留意该品牌有没有添加卡拉胶。
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3. 香口胶
当你感到疲劳没精神时，会不会嚼香口胶来提神醒脑？以为无糖香口胶就没有坏影响？但其实无糖香口胶大多都添加了山梨糖醇，以制造清新的口感。但它同时是胃胀和肠胃不适的元凶，且很难被人体消化，过程中成为肠道细菌发酵的温床，产生胃胀气。
4. 干果
在不少人眼中，干果或许是营养丰富又高纤的小食，但对于吸收果糖能力较弱的人而言，却是令他们胃胀的恶梦。干果保留了新鲜水果对人体有益的维他命及矿物质，但同时亦含有颇多的果糖。
不擅吸收果糖的人进食干果，便有可能形成胃气。而新鲜的带核水果、柑橘类和莓果，则相对适合他们进食。
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5. 罐头汤
在寒冷的日子，喝口美味的热汤，可说是赏心乐事，但却为肾脏带来了负担。皆因市面上的罐头汤普遍含有高钠，过量摄取钠，会造成水肿。
当肾脏无法排走过量的钠，多余的钠会积聚于体内，甚至入侵血流。盐分吸收了血液中的水分，就会导致高血压和胃胀。
▼ 同场加映：5大隐形高钠饮食（按图 👇👇👇）
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留意营养标签 小心附加化学品
其实很多食物本身都是对身体好的，但部分的生产商为了令产品的味道或者口感吃起来更加好，会额外添加一些化学品。虽说这些食品，都是通过了食物安全标准才投入市场，但从对身体健康的角度而言，始终是少吃为妙。
（资料来源：Eat This, Not That）