【蜂蜜柠檬水】减肥除口臭4大好处 睡前应唔应该饮？要记住1件事
蜂蜜与柠檬都是天然的好食材，蜂蜜可对抗60多种细菌，常用于治疗感冒和咳嗽。而柠檬富含维他命C，每一单位柠檬汁含有21％的维他命C，具抗氧化作用，可清除自由基。科学研究显示，其有助于降低罹患心脏病（Heart disease），食道癌（Esophagus）和糖尿病（Diabetes）等慢性病风险，还可预防肾结石，加在一起饮用，可为身体带来以下4种正面效益。
文：张雅惠 医学审稿：台湾注册医师何怀德／Hello医师
▼蜂蜜柠檬水的4大好处（点击下图看清！👇👇👇）
1. 蜂蜜柠檬水可帮助减重
研究显示，多补充水分可提升新陈代谢，并提升饱足感，帮助减肥。柠檬含有丰富的果胶纤维，可让你长时间具有饱足感，因此饭前喝一杯蜂蜜柠檬水，会让你减少摄取正餐的热量。而蜂蜜可助身体保湿，其香味易使人喝下比喝白开水时更多的量，但若是减重者，要注意蜂蜜的热量与糖分，量不宜过多。
2. 蜂蜜柠檬水可助感冒复原
由于蜂蜜具纾缓特性，而柠檬中大量的维他命C，有助于刺激产生白血球，提高身体免疫力去对抗感染，加快感冒复原速度。实验证实，让1岁以上的孩童食用蜂蜜，可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染机会。一些研究表明，维他命C可以减少普通感冒的长度。一杯温暖的蜂蜜柠檬水可以治疗喉咙痛，让您在生病时感到愉快。
3. 蜂蜜柠檬水可消除口臭
柠檬的天然酸性结合蜂蜜和水，可清洁口腔并刺激分泌唾液，且能减少舌苔形成，同时杀死引起异味的细菌，达到消除口臭的效果。
4. 蜂蜜柠檬水可强健消化系统
一杯温热蜂蜜柠檬水除了可治疗喉咙痛，还有助于缓解如胃灼热与腹胀等消化不良症状。柠檬含有刺激胆汁分泌的成分，可帮助消化。此外，一些研究证实，生蜂蜜可能对肠道共生的细菌有益，有助于保持消化系统的健康和平衡。
然而，目前尚未有足够研究证实蜂蜜柠檬水具有坊间认为可解毒身体、改善认知能力、促进大脑功能、融化脂肪或清除痤疮等的作用。但您可以在任何时间享用蜂蜜柠檬水，甚至作为睡前之放松饮品。唯一要注意的是，因其含有柠檬，饮用后须漱口清洁口腔中和酸，预防其酸性侵蚀牙齿。
相关文章：【柠檬水功效】保湿防肾石7大益处 点饮、饮几多个柠檬汁最好？👇👇👇
延伸阅读：
【本文获“Hello医师”授权转载，原文：减重又助消化？蜂蜜柠檬水的4大好处】