【每日3分钟】小腿是人体第2心脏？2招擡腿操促血液循环去脚肿

人体全身的血液循环，是靠著心脏不断的收缩、舒张，将带有氧气及养分的血液输送到四肢，但下肢是身体距离心脏最远的地方，血液要抵抗地心引力往上流回心脏是很困难的事情，如果血液循环不好血液就会堆积在下肢，因此造成浮肿的现象。而小腿是改善血液循环的关键！你知道小腿是人体的“第二心脏”吗？因为小腿扮演了身体的另一个重要角色──帮浦（泵），借由小腿的肌肉收缩将下半身血液送回心脏。以下就来告诉你改善血液循环的“擡腿操”！

▼促进血液循环跟著这样做（点击下图看清！👇👇👇）

招式1：脚跟擡离地面，弯曲、伸展脚踝

坐在地上，左脚往前打直，右脚膝盖弯曲。吐气，左脚脚跟擡离地面；吸气，把左脚脚尖往自己的方向压，注意，这时左脚的膝盖后侧或小腿都不可离开地面。如此弯曲、伸展10次后，换另一只脚重复相同动作。

招式2：脚打直上举，同时弯曲、伸展脚踝

让弯曲的右膝盖和伸直的左膝盖平行，然后左脚打直上举。吐气，压脚尖；吸气，收回来。记得两边膝盖的高度要相同，如此弯曲、伸展10次后，换边重复相同的动作。

加上脚趾运动更有效

赤脚坐著，脚趾用力蜷缩起来，然后再尽可能的张开，如此反复施行1分钟。借由脚趾的张开和缩紧，末梢血流会更顺畅。

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