分清实胖、虚胖唔怕减错肥！虚胖脾胃差姜水浸脚4款食疗助瘦身
肥胖除了影响外观，更会引致糖尿病及心血管疾病等严重问题。明明食量不多，又不吃肥腻食物，为何总是瘦不了？中医角度上，肥胖分实胖和虚胖，前者脂肪分布在腹部较多，后者多见下半身肥胖。要解决肥胖问题，先要了解自己属于什么体质，再对症下药，才能事半功倍，针对这两个肥胖体质，该如何改善生活习惯，又有什么食疗有帮助？
文：健福堂注册中医师王康妮医师
怎样才算肥胖？
根据世界卫生组织，肥胖是指不正常或多余的脂肪积聚，因而带来健康风险，包括高血脂症、动脉硬化、心脑血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等。按世界卫生组织2000年亚太区体重指标指引，成年人的身体质量指数（BMI）等于或大于30就可以视为肥胖。
肥胖分两类
在中医的角度而言，肥胖可以分为虚胖和实胖两大类型，中医有云：“肥人多痰，瘦人多火。”无论虚胖或实胖，都有“痰湿”的病理因素存在。所谓“脾为生痰之源”，脾胃气虚无法运化水液，水湿停滞，聚而成痰，或形成肥胖。虚胖的人多为脾虚较明显，而实胖的人多为胃热湿阻｡
无论是虚胖或实胖，肥胖都会带来健康威胁，长远来说可能会有心血管疾病（如心脏病﹑中风）﹑糖尿病﹑关节炎等。
虚胖：下半身肥胖易倦
虚胖体质的人多见下半身肥胖、易疲倦、汗多、面色淡白或偏黄、手脚冰冷、时常腹泻、女性白带较多而清稀等表现。虚胖体质可能因为先天脾胃功能不佳，或是由后天成因饮食及环境因素所致。
▼虚胖知多啲！（按图了解👇👇👇）
改善虚胖，可以参考以下食疗。
▼南瓜鸡肉炊饭：温补脾胃、养气血（按图了解👇👇👇）
▼当归生姜羊肉汤：温中散寒养血（按图了解👇👇👇）
▼其他改善虚胖方法：（按图了解👇👇👇）
•避免食甜食﹑饮冷饮
•多动少坐，锻炼肌肉，配合每星期做带氧运动3次，每次30分钟。
•睡前用40度温水，加入生姜﹑红花﹑艾叶(各30克) ，泡脚15分钟，微微出汗为佳。
实胖：中央肥胖常便秘
实胖体质的人多见中央肥胖，脂肪分布在腹部较多，食量大容易饿、常便秘、口舌干燥或伴口气、情绪较暴躁｡实胖体质的成因主要与饮食不健康及缺少运动有关。
▼实胖知多啲！（按图了解👇👇👇）
成因：
进食过饱过多，爱吃油腻､辛辣､浓味食物､饮冻饮或酒精｡
多坐少动，缺乏运动。
改善实胖食疗
▼苦瓜黄豆排骨汤：清热健脾，利水袪湿（按图了解👇👇👇）
▼绿豆小米粥：清热解毒利尿（按图了解👇👇👇）
▼其他改善实胖方法：（按图了解👇👇👇）
•控制食量，每餐七分饱。
•饮食均衡，忌食过油腻﹑甜食﹑冷饮。
•多动少坐，锻炼肌肉，配合每星期做带氧运动3次，每次30分钟。
▼同场加映：薏米水去水肿（按图了解👇👇👇）
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