自我体检｜行楼梯食粟米4个简单测试 吞2啖水要30秒可能食道癌！
便秘、腰酸背痛、抽筋、易呛到、吞咽困难、走楼梯踹气可能暗藏患病危机。定期体检十分重要，除了到医疗机构接受检查，大家也可在家中作简单的初步自我检测。台湾东森综合台电视节目《医师好辣》提到数个测试方法可评估身体功能，看出身体的状况，更可能是癌症征兆，立即测试你的身体机能！
对于日常生活中的“小毛病”，大部分人都会不以为然，没有理会或求医，因而耽误治疗。及早发现和治疗是任何疾病的康复关键，不妨多了解你的身体状况。
《医师好辣》其中一集找来不同专科医生，综合了数个自我检测身体机能的方法，分别关于肠道消化状况、吞咽、肌力和肺功能。
一. 【检测消化状况】
肠道消化食物的时间：24至72小时
外科医生陈荣坚指，从进食至排便的时间一般为24至72小时。一般食物进胃裹面，在胃部的停留时间约为3至4小时，在小肠的时间大概3至4小时，在大肠则平均17至20小时。
排便频率正常范围：3天1次至1天3次！
食粟米测试消化状况？
陈医生表示有些患者4至5天都没有排便，可能是身体出现问题。如果你很想知道自己的消化状况，可试以下测试方法：（点击图片查看👇👇👇）
他指出临床上会建议病人吞5至10粒粟米粒，因为粟米是无法被消化的，能在粪便中看到粟米粒。大家可先记录在几点进食粟米，然后看看会否在24至72小时内排出，如在24至72小时内排出粟米粒都算正常的消化时间。
其实不明原因的便秘可能与大肠癌有关，根据卫生署资料，大便习惯在不明原因下有所改变如便秘，并持续超过2星期是大肠癌的常见症状。
▼大肠癌症状：（按图👇👇👇）
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二. 【吞咽功能测试】
耳鼻喉科医生吴昭宽分享他遇到的病例，曾有一位长者测试以下这个方式，30秒只能吞两口，喝后更会呛到，加上说话声音愈来愈沙哑，最后诊断为出患有第三期下咽食道癌。有些人会更严重，吞口水也会咳嗽，绝不能忽视吞咽困难的问题！
▼测试：30秒饮水（按图👇👇👇）
正如吴医生提到，吞咽功能测试可简单检测你有没有吞咽困难，吞咽困难可能是食道癌的征兆。除此之外，它亦可能是甲状腺癌的征兆。
参考癌症基金会及智友站资料，最常见的食道癌症状是吞咽食物时有困难，通常是食物在输送到胃部的过程中，半途中停滞不前，类似我们所说的“呛到”。
▼其他食道癌病症包括：（按图👇👇👇）
▼甲状腺癌的病症：（按图👇👇👇）
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三. 【测试身体肌力】
脊骨神经医学专家黄如玉指，肌肉比较少，较容易出现肌少症。什么是肌少症？肌少症是因随年龄增长，人体内的骨骼肌逐渐流失，或缺少运动等所致。当肌肉变少并影响日常生活，便可能已患上“肌少症”。
肌少症患者普遍出现手脚乏力、走路时平衡力欠佳、肌肉反应慢等情况。而肌肉不足够时会延伸出其他问题，例如容易跌倒、骨折、糖尿病及肺炎。黄医生更指，记忆力变差、睡眠质素差、水肿、很易腰酸背痛和抽筋都可能是肌少症引致的问题。
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▼测试：单脚椅子站立（按图👇👇👇）
四. 【肺功能测试】
胸腔科医生钟政锦提出一个上楼梯的测试方法检测肺功能，肺功能差可能是肺病的高危一族。
▼测试：1分钟358登阶检测（按图👇👇👇）
肺癌或气胸（俗称爆肺）均是肺病的一种，而继发性气胸多发生在肺功能较差的人士，即患者可能本身患有其他肺病例如肺痨、肺癌及肺炎，而长期吸烟者，他们的肺功能较弱，胸膜亦较容易穿破，出现爆肺。
爆肺3大病征：
1. 呼吸困难
2. 出现呼吸急促
3. 胸痛
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▼肺癌的常见症状：（按图👇👇👇）
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