处暑汤水｜懒洋洋皮肤干易感冒　中医推雪梨无花果汤+4穴位抗秋乏

处暑（8月23日）是秋天的第二个节气，秋季名义上已经来临，暑气却未完全消退，可谓“争秋夺暑”；气温逐渐下降，雨量渐少，白天高温炎热，入夜渐感凉快。由于天气渐变干燥，较易出现皮肤干燥、喉干、口干、疲劳等问题，那么面对处暑该如何养生，击退不适！

处暑中的“处”含有躲藏、终止的意思。处暑，即表示暑气将退伏而潜处，秋天渐近。注册中医师潘咨瑕指，处暑同样是自然界“由阳转阴”的交替时期，较易引起“秋乏”（感到疲乏、眼困）、感冒等。

处暑期间较易引致什么问题？

1.　秋乏

大家近日会否感到懒洋洋？什么事都不想做，只想躺在床上呼呼大睡？这可能是“秋乏”的影响。潘医师指由于秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此不少人会出现“秋乏”，即感到四肢乏力、容易昏昏欲睡、眼困等。

而且，处暑处于由热转凉的交替时期，虽已立秋，但于夏天累积的暑湿之气未被秋气完全驱散。这些残留的暑湿之邪最易伤脾，造成“暑湿困脾”容易令身体感到疲乏。

4大穴位击退疲乏感：（按图）

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2.　皮肤和喉咙干燥

处暑降水减少，湿度降低，秋燥也逐渐出现，皮肤开始变得绷绷紧，干燥瘙痒，容易出现敏感的人士特别要注意！除了皮肤干燥，干燥气候同时容易造成口干舌燥、喉咙干等不适，因此宜多吃滋阴润燥的食物。

3.　容易感冒

由于白天高温炎热，入夜渐凉，早晚温差变大，一冷一热容易使人患上感冒。大家应多注意保暖，建议穿入夜感到冷时穿薄外套，睡觉可盖薄被，以免著凉。

处暑饮食和作息之道

秋天天地之气开始收敛，早睡可顺应阳气，早起则有助于肺气的舒畅，充足休息自然容易减轻不适。

宜：多吃滋阴润燥食物

大家应保持饮食清淡，可多吃滋阴润燥、补气的食物，例如蜂蜜、雪耳、玉竹、沙参、芝麻、秋葵及螺头等，有助缓解处暑带来的不适。

忌：吃辛辣燥热食物

处暑虽然秋燥当道，但仍有余热，因此大家应少吃油腻的肉食、辛辣、燥热和烧烤类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、酒等，以免伤人体阴分（滋润身体的物质），加剧燥热症状。

养生汤水

除了注意饮食外，潘医师建议大家亦可透过汤水食疗调理身体：

沙参玉竹麦冬瘦肉汤（按图）

雪梨无花果瘦肉汤（按图）

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