【心脏病】挨夜增患癌风险起床最易心脏病发？附3大护肝健脾食疗

心脏病在香港最常见的致命疾病中居第三位，心脏病发更可能无声无息地发生。原来挨夜也会增加患心脏病、中风，甚至患癌的风险！究竟睡眠和心脏病之间有什么关系呢？护心的关键之一是需要充足的睡眠？

挨夜不只影响整体健康，更会伤心。为什么挨夜会增加患心脏病、中风、癌症，甚至猝死的风险呢？下面就由心脏科专科医生陈麒尹解释有关心脏健康的问题（按图）：

护心要瞓觉?

睡眠对心脏健康十分重要 ，不但睡眠时数要充足，睡眠质素也要好。心脏科专科医生陈麒尹指，人的生理机能，本来就要适应“昼夜节律”（circadian rhythms）的自然周期，也即大家常说的“日出而作，日入而息”。大脑的下丘脑（Hypothalamus）负责调整作息时间，令人适应日夜，释放疲劳要休息的讯号。

之前已有不同研究指，轮更工作如医护人员或保安，对心脏或对癌症都有负面影响。不但患心血管疾病的风险较高，而混乱的生理时钟，亦会影响荷尔蒙水平。

起身最易心脏病发?

刚起床（morning time）不同的神经系统就会有所改变，例如身体会准备激活交感神经系统、提升皮质醇的荷尔蒙、升血压、升心率，以供你开始一整天的活动。在正常情况下，“昼夜节律”都会令心脏有所负荷。

过往的研究都发现，早上特别容易出现以下的情况，包括中风、心脏病发、严重心律不正或猝死，尤其是有心血管疾病风险的人，例如有三高问题，以及已患有心血管疾病的人，例如曾中风、心脏病发及曾进行“通波仔”手术等。这正正由于身体就著“昼夜节律”起床时，激活了交感神经系统、压力荷尔蒙、血压、心跳，就会容易令这些不良的心脑血管事件发生。

挨夜会伤心?

挨夜工作，包括日夜癫倒、长时间工作、每周工作时间过长，都会对心脏产生坏的影响。整体健康，包括精神状态、记忆、人际关系、情绪病，甚至骨骼也会产生不良影响。身体很多炎症指数会增加、死亡率、发病率等，都会一并增加。

当你本来需要休息，却挨夜时，就是尝试利用一些人造光线（artificial light），例如电话或电话发出的蓝光，干扰了“昼夜节律”，令身体觉得仍是早上，仍未可以休息。但一旦中断“昼夜节律”，就会产生对心脏、血管，甚至整体健康，造成坏影响。

研究指，挨夜钟数愈长、次数愈密，或慢性挨夜（如轮班工作），影响心脏健康的情况更为明显。而轮班工作（如医护人员及保安员）的人，研究报告显示体内发炎指数，对于使用血糖的调节（glucose regulation），引发心脏病的风险有所增加，例如心脏病、心肌炎、冠心病、通波仔。

2012年的大型综合研究更显示，如长期日夜癫倒，在心脏病造成死亡的风险下，存活率减11％。挨夜除了影响心脏健康，同时由于炎症增加，也会令罹癌风险增加。

2017年刊登在《欧洲心脏期刊》的研究发现挨夜、工作时间长，会令心房毡动 (心律不正)，引发中风的风险升1.4倍。不但增加心脏病及患癌风险，也会影响情绪、睡眠。挨夜的人更易出现情绪病，如焦虑、抑郁等。

按图了解挨夜对身体的损害：

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3大滋润食疗

长期“熬夜”将会对人体健康潜藏极大的隐忧，甚至直接损害身体重要器官，最好当然是改善生活习惯，争取更多休息机会。不过若真的要挨夜或受失眠困扰，也可尝试饮用以下的茶饮及汤水，滋润一下身心（按图）：

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