【癌症】过劳易致淋巴瘤、肝癌、肺癌！疲劳致癌4部曲要及早减压

面临薪酬低、工时长的不对等工作环境，让不少人苦不堪言，生活压力大所引起的身心疲劳会使人们备感疲倦，却不知这可能是癌症的开始……

美国华盛顿大学对癌症调查显示60%罹癌者在确诊前过劳

美国华盛顿大学曾对癌症病患进行过一项调查，发现有60%的癌症患者，在确诊癌症前的2~3年，因过劳使得在身心上处于极度紧张、焦虑、狂躁的状态，而且很多都面临著工作或感情压力，感到苦不堪言却又无人倾诉的状况。

过劳会降低人体免疫力导致癌症

当人体一直处在过劳或神经紧绷的状态时，会造成免疫力下降，也使修复DNA的能力下降，导致罹癌风险提升。尤其是劳累会导致血液透支，使淋巴系统来调节代偿，使淋巴无限增生，造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外，肝癌、肺癌也会间接受过度劳累影响，使得肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

疲劳致癌4部曲　尽早调整远离癌症

从疲劳到癌症其实有4部曲，若民众发现自己处于以下的某一步时，尽早调整状态，以保持健康。（按图看清！）

第1部曲：轻度疲劳

“轻度疲劳”是一种感觉，较明显的状态为吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值降低，而会出现的对应现象为频繁打呵欠。此时，只要花上5~10分钟进行深呼吸，并吃一点甜食补充血糖，就可以改善这个现象。

第2部曲：浑身无力

当血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，会导致肌肉或内脏一些组织，有氧气与营养不足的现象，所以会产生身体有些沉重、浑身无力的感觉。此时，除了深呼吸外，可以花10~20分钟做一些伸展体操，帮助身体僵硬部位的血液循环恢复正常。

第3部曲：情绪焦躁

此时，肌肉或内脏这些组织器官，含氧量与营养都不足的状况更严重了，而且情绪会开始变得焦躁、易怒，而颈、肩、背、腰部的僵硬感愈来愈严重，脸上也可能会开始长出小疹子；睡觉也会难以入睡，感到腰痛或打呼声大或出现磨牙的状况。

上述症状已无法靠轻度运动调适，需使睡眠充足，在体力回复后，再开始进行运动来促进血液循环，并可搭配按摩或泡热水澡来放松及消除疲劳。若这时，就开始使用止痛药或安眠药，反而会让交感神经愈来愈兴奋，使得陷入用药后短暂缓解症状，但后来疲劳、僵硬或疼痛加剧的恶性循环。

第4部曲：身体病变

身体此时已经快要到了癌变的前兆，可能会出现的症状为口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振或青春痘及肩、背、腰等部位的疼痛，或在精神上出现轻度或中度的忧郁症。此时，为了避免状况恶化，需减轻生活中的压力，调整睡眠及饮食，多做伸展操及有氧运动、甚至度假一周，将压力减轻并把生活步调整成正常，才能恢复身体原有的健康状态。

人体是一个循环的系统，在疲劳和休息之中，须保持平衡性，才不会让压力变成引发癌症的凶手。

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