【癌症】身体慢性发炎致癌“黑手”？总觉累9大征状番茄可抗炎？

癌症是本港头号杀手，而身体慢性发炎是癌症元凶？其实不只癌症，糖尿病、心脏病、关节炎等等都可能与慢性发炎有关。什么是慢性发炎？有什么征状？不妨看看如何抗炎！

慢性发炎是癌症元凶？早于2004年，《时代杂志》便将“发炎”称为“神秘杀手”，直指发炎对健康危害十分大。根据炎症研究及基金会（The Inflammation Research Foundation）指，癌症、糖尿病、心脏病、关节炎等等都可能与慢性发炎有关！

慢性发炎可破坏冠状动脉中胆固醇的沉积，可导致心脏病发作，甚至中风。慢性发炎更可促进异常细胞的增生，提高癌变可能。发炎是一个过程，人体的白细胞及其制造的物质透过发炎，可保护你免受外来物侵入体内（如细菌和病毒）及免受感染，不过，如果长时间不移除感染源头，导致身体长期发炎，便会容易出现病变。

综合《WebMD》和theapprenticedoctor网站，可先了解发炎的原因以及征状，从而入手加以预防。

正常免疫系统会对抗外来物如病毒或细菌，如果组织受影响、免疫系统失衡，便会产生抗体攻击自身体内的正常细胞，造成自体免疫性疾病，例如关节炎。

发炎分为2种类型

急性发炎

急性发炎有助伤口或痛处痊愈。举例而言，扭伤脚踝或手腕时会肿胀，触摸它们可能会变红变热，这些是身体对受伤的反应并开始愈合过程的症状，发出重要的信号——尽量减少使用或触摸脚踝和手腕。这些症状是暂时的，并且会随伤口的愈合而消失。

慢性发炎

急性发炎听起来看似更严重，其实慢性发炎分分钟钟能夺去你的性命。慢性发炎可能持续数月或数年，如果不及时治疗慢性发炎，可能会引发一系列的症状，损害健康。

慢性发炎的９个征状

许多因素也会导致慢性炎症，例如遗传、饮食、睡眠习惯和其他习惯均有可能致慢性发炎，例如未知的食物过敏会导致肠胃炎。当然进行检查才能得出最准确的结果，但你亦可先看看这９个慢性发炎症状，作初步了解：（按图）

1.　经常感到疲惫

睡眠不足或过多会引致发炎。如果你每天的睡眠时间少于7个小时或多于9个小时，体内的细胞可能会对这种不规则的睡眠周期作出反应，视它们为疾病而产生抗体攻击自身体内的正常细胞。

尽管你觉得自己有足够的睡眠，但如果你经常感到筋疲力尽，也可能是慢性发炎的影响。

2.　身体有痛症问题

周不时觉得这里痛那里痛，可能是慢性发炎的讯号，并非由受伤引起。

3.　消化问题，如腹泻或胃胀

持续出现腹泻或胃胀可能是慢性发炎的迹象，这种发炎可引起腹胀和抽筋。

如果这些症状经常出现，亦可能表示你有食物过敏、肠易激综合症（IBS）、克隆氏症或其他引起该肠道发炎的问题。

4.　淋巴结肿大

淋巴结位于颈部、腋下和腹股沟附近。它们变肿胀是在作出警告，表示你的免疫系统可能出现问题。例如感冒或喉咙痛时，颈部或会变得肿胀，因免疫系统识别出错误的信号，它正在努力消除细菌或病毒感染。当你的身体成功抵抗感染，并恢复健康，肿胀便会消失。

5.　鼻塞

鼻塞十分常见，感冒和过敏亦会导致鼻塞，但鼻塞同时是常见的慢性发炎警号。

6.　湿疹、皮肤干燥、暗疮

有时体内发炎会表现在外部，亦即皮肤。如果你出现皮疹、暗疮、皮肤干燥或患有湿疹，可能代表你体内发炎。

7.　“脑雾”现象：记忆力退化

慢性发炎不只影响生理健康，也会影响精神健康。你可能会发现自己比平常更健忘，或难以集中精神，亦即出现“脑雾”现象，即大脑像笼罩著迷雾，无法清楚思考、难以集中注意力、记忆力衰退等。很多时慢性炎症经过治疗后，便会恢复精神。

8.　火烧心

除了消化问题，火烧心（胸口闷痛及有灼热感）是体内炎症过多的另一个症状，根据《美国医学会杂志》发表的一项研究，火烧心可能是人体自然的炎症反应导致疼痛和食道损伤。另外，亦有研究表明，胃酸倒流也可能与炎症有关。

9.　经常头痛

偏头痛和持续头痛的确切原因暂未得知，但它们可能是受到神经性炎症反应（大脑的一种炎症）的影响。如果你的头痛或偏头痛发作，或者留意到发生变化，可以到神经外科作检查。

压力、烟酒都会刺激人体的炎症反应，并导致偏头痛、严重或频繁的头痛。放松和进行规律的活动（例如散步）也可减轻慢性压力，从而减轻慢性发炎。

生活习惯和饮食与慢性炎症息息相关，应从饮食及生活著手抗炎。

改善生活习惯：

1.　戒烟

2.　限制饮酒量

3.　保持健康的体重

4.　处理压力

5.　定期运动

抗炎食物：

应尽量避免或少吃引发炎症的食物：

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